پوست خود را با 11 مکمل زیبایی ضروری تغذیه کنید


بسیاری از مردم معتقدند که آنها به دلیل ژنتیک محکوم به فنا هستند. خوب ، خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و رژیم مراقبت از پوست خوب می تواند به زیبایی پوست شما کمک کند. در واقع ، شیوه زندگی شما بخش بزرگی از سلامت کلی شما را تعیین می کند ، از جمله سلامت و ارتعاش پوست شما!

در کنار انتخاب شیوه زندگی خوب ، می توانید از مزایای طبیعی لذت ببرید مکمل های زیبایی که به حمایت از بدن شما و تغذیه پوست شما کمک می کند. علاوه بر خوردن رنگین کمان از رنگ ها (میوه ها و سبزیجات – نه اسکیت) و تهیه روزنامه هفتگی چهره خانه، در اینجا 11 مکمل برای پوست کاملا درخشان وجود دارد.

حتماً قبل از شروع مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید-مخصوصاً اگر در حال حاضر از داروهای تجویزی ، داروهای بدون نسخه یا ویتامین ها استفاده می کنید ، یا اگر باردار هستید یا سعی می کنید باردار شوید-برای اطمینان از تجویز آنها خوب است. . برنامه روزانه شما

از آنجا که مکمل های غذایی دارای فعالیت بالقوه ای هستند (با فرض اینکه به درستی مشتق شده باشند) ، می توانند به طور بالقوه بر شرایط مختلف پزشکی تأثیر بگذارند و با داروهای تجویز شده شما تداخل داشته باشند.

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

1به روغن گل مغربی یا روغن دانه انگور سیاه

هر دو حاوی اسید چرب امگا 6 ضروری گاما لینولنیک اسید (GLA) هستند که ضد التهاب است [source] و باعث رشد سالم سلول های پوست می شود. قبل از اینکه نتایج را مشاهده کنید ، ممکن است چندین ماه استفاده روزانه طول بکشد – بنابراین با ما همراه باشید!

روغن گل مغربی مخصوصاً برای علائم PMS و در دوران قبل از یائسگی مناسب است تا عدم تعادل هورمونی را برطرف کند [source]به روغن توت سیاه همچنین یک ضد التهاب است و دارای اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است [source]به

آن را بخرید: روغن نارگیل ارگانیک Barlean’s Oil or Pure Encapsulations روغن دانه انگور سیاه

2به عصاره سرخس

عصاره Polypodium leucotomos (PLE) از سرخس گرمسیری گرفته شده در آمریکای مرکزی و جنوبی گرفته شده است. دارای خواص آنتی اکسیدانی و محافظ نوری است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، آسیب و سوء استفاده از خورشید محافظت می کند [source]به

آن را بخرید: Heliocare با بلوک از راه دور یا Sunsafe Rx

3به روغن ماهی

ایده کاهش روغن ماهی هر روز عجیب به نظر می رسد (و در مورد آن کلاه های ژل غول پیکر چطور؟) ، اما ارزشش را دارد: اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA-هر دو در روغن ماهی یافت می شوند-از تولید کلاژن حمایت می کنند. [source]، که فریم پوست شما را تشکیل می دهد و به پر کردن تمام خطوط صورت شما کمک می کند. آنها همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کنند [source]، تعادل رطوبت پوست شما را تنظیم می کند و ظاهر کلی پوست شما را بهبود می بخشد.

مصرف روغن ماهی دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی بسیاری است. این دارو رقیق کننده خون است ، بنابراین قبل از عمل از آن اجتناب کنید و به پزشک خود اطلاع دهید که از آن استفاده می کنید. همچنین ، حتما روغن ماهی خود را از منبع معتبر خریداری کنید تا از نقره روان ماهی های سمی استفاده نکنید!

هنگامی که آروغ های وحشتناک روغن ماهی را دریافت می کنید ، توجه داشته باشید که معمولاً با گذشت زمان بهبود می یابد ، اما یکی از ترفندهایی که توصیه می کنم این است که آنها را در یخچال نگهداری کنید و آنها را منجمد نگه دارید. قبل از اینکه بیرون روده وارد روده شما شده است ، و voila! کنگ بورپس.

بخرید: روغن ماهی امگا 3 وحشی آلاسکا یا امگا نوردیکال ناتریچال

4به گیلاس زمستانی – پنیر باد

ریشه این درختچه ، بومی جنوب شرقی آسیا ، اخیراً به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی خود ، که به ویژه در برابر آرتریت م effectiveثر است ، مورد توجه قرار گرفته است. [source] و آکنه [source]به سالهاست که در آیورودا برای از بین بردن استرس ، بهبود طول عمر استفاده می شود [source]، و بسیاری از بیماریهای شایع پوستی را پشتیبانی می کند [source] و همه انواع پوست – نه فقط آنهایی که مستعد آکنه هستند.

Ashwagandha علاوه بر مزایای پوستی ، اضطراب را کاهش می دهد [source]، بی خوابی را درمان می کند [source]، عملکرد جنسی را در زنان بهبود می بخشد [source]، و فواید مبارزه با سرطان را نشان داده است [source]به نکته جالب این گیاه بی نظیر این است که وجود دارد سازگار کننده، به این معنی که همه چیز را در بدن متعادل می کند.

آن را بخرید: هند آلی Ashwagandha

5به ویتامین A

آیا تا به حال توجه کرده اید که پوست شما بعد از نوشیدن آب هویج یا یک لیوان بسیار بهتر به نظر می رسد ماسک صورت کدو تنبل، به خصوص اگر پوست چربی دارید؟ این به این دلیل است که ویتامین A در صورت مصرف داخلی دارای اثرات ضد التهابی است ، تولید سبوم را کاهش می دهد و بافت محافظ را حفظ می کند [source]به اغلب توسط افرادی که دارای آکنه ، پسوریازیس یا اگزما هستند استفاده می شود.

اگر باردار هستید ، مکمل ویتامین A را مصرف نکنید زیرا با نقایص مادرزادی مرتبط است – و حتماً در مورد میزان مصرف خود با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند خطرناک باشد. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده است و مقدار زیادی سبزیجات و میوه های نارنجی دریافت نمی کنید ، احتمالاً کمبود ویتامین A دارید.

آن را بخرید: برونسون ویتامین A 10000 IU

11 مکمل ضروری زیبایی - HelloGlow.co

6به ویتامین دی.

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن شما 50 درصد از توانایی خود برای تولید ویتامین D را از دست می دهد. [source]به و این ویتامین برای بازیابی سلول های اپیدرمی ضروری است [source]، ترمیم و متابولیسم (که پوست شما را مرطوب نگه می دارد و از ایمنی آن حمایت می کند) ، و می تواند آکنه و لکه های تیره را به حداقل برساند.

ما برای دریافت ویتامین D خود به نور خورشید وابسته هستیم ، بنابراین اگر در اقلیمی زندگی می کنید که نور خورشید ناسازگار یا کم است ، احتمالاً ارزش این را دارد که از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتامین D مناسب است یا خیر.

آن را بخرید: NatureWise Vitamin D3 5000 IU

7به فلز روی

محققان دریافتند افراد مبتلا به آکنه نسبت به افراد فاقد زینک کمتر دارند ، و مطالعات نشان داده است که این ماده معدنی تقریباً به اندازه آنتی بیوتیک ها در از بین بردن باکتری های آکنه مثر است. [source]به این یک آنتی اکسیدان قوی است و پاسخ التهابی در پوست مستعد آکنه را کاهش می دهد.

بدنبال پیکولینات روی و متیونین روی باشید که به راحتی جذب بدن می شوند. دوزهای بالای روی می تواند باعث درد شکم و سوء هاضمه شود ، بنابراین در صورت شروع مصرف روی به پزشک خود اطلاع دهید.

آن را بخرید: منبع Naturals OptiZinc

8به ویتامین سی.

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند در برابر سرماخوردگی محافظت کند ، اما خواص آنتی اکسیدانی آن برای پوست نیز مفید است. [source]به محافظت در برابر رادیکال های آزاد ، کلاژن ایجاد می کند، از استحکام سلولی پشتیبانی می کند و با چین و چروک ، لک و تیرگی مبارزه می کند.

آن را بخرید: Nature C Bounty ویتامین C

9به ویتامین E

یک آنتی اکسیدان قوی دیگر ، ویتامین E، ضد التهاب است ، در درمان آکنه مفید است [source]، و برای گردش سالم سلول ها ، پیری پوست و محافظت در برابر اشعه فرا بنفش [source]به مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C بهتر محافظت می کند و افرادی که هر دو را مصرف کرده اند ، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ، میزان کمتری از آسیب DNA را داشته اند. [source]به شکل توکوترینول ویتامین E مفیدتر از توکوفرول ها است.

بخرید: ویتامین E خورشید

10به گلوکوزامین

اسید آمینه گلوکوزامین ، که جزء طبیعی غضروف است ، می تواند به حداقل رساندن خطوط ریز ، تسریع بهبود زخم ها ، بهبود رطوبت پوست و کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. [source]به همچنین متوجه خواهید شد که نیاز شما به مرطوب کننده با مصرف آن کاهش می یابد!

آن را بخرید: اکنون غذاها گلوکوزامین و کندرویتین

11به CoQ 10

CoQ10 که به عنوان کوآنزیم Q10 نیز شناخته می شود ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. این ماده به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند و سلول ها را در حالت فوق العاده نگه می دارد در حالی که از تولید کلاژن و الاستین حمایت می کند. ما با افزایش سن یا تجربه استرس مقدار کمی از آن را تولید می کنیم ، بنابراین سلول های ما کمتر قادر به مقاومت در برابر رادیکال های آزاد هستند و ما پیرتر به نظر می رسیم. اگر دور چشم خود را متقاطع دارید ، مکمل CoQ10 می تواند این خطوط را به حداقل برساند و سطح پوست را صاف کند [source]به

از آنجا که CoQ10 انرژی بدن را تامین می کند ، بهتر است صبح آن را مصرف کنید تا مشکلی در خواب نداشته باشید. حتی اگر از داروهای فشار خون یا کلسترول استفاده می کنید ، این CoQ10 از بدن دفع می شود.

آن را بخرید: NOW Foods CoQ10

به چه مکمل های زیبایی قسم می خورید؟

این پست توسط دکتر مورد بررسی پزشکی قرار گرفته است. درباره بیشتر بدانید سلام ارزیابی کننده پزشکی Glow در اینجابه مانند همیشه ، این توصیه پزشکی شخصی نیست و توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.

718

دیدگاهتان را بنویسید