میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی – رژیم کلی جونز


به دستور چاپ دستور العمل بروید

فصل توت فرنگی یکی از موارد مورد علاقه خانواده ما است. ما به دنبال بهترین مزارع محلی برای ساختن سیب توت فرنگی خودمان هستیم و هر تابستان این تخته های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی را می سازیم. در حال حاضر با یک پسر بچه کوچک که غذای مورد علاقه اش توت فرنگی در تمام طول سال است ، بسیار مهم است که ما بیش از حد غذا بخوریم و رشوه بدهیم ، به طوری که به اندازه کافی برای ما باقی بماند تا خودمان آن را تازه بخوریم ، و بنابراین بتوانیم مقداری هم بپزیم. حتی دو بار در فصل رای دهید!

میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی قبل از تمرین

به جای رفتن به یک بار خریداری شده از مغازه ، یا همان کره موز و بادام زمینی که همیشه در اختیار دارید ، این کار را هنگام خوردن یک هفته انجام دهید ، یا مانند یک غذای شیرین با کمی شکر کمتر احساس کنید. می توانید بقیه را به مدت 4-5 روز در یخچال نگه دارید ، یا حتی در صورت نیاز به یک میان وعده سریع قبل از تمرین ، منجمد و گرم کنید! تعادل مواد مغذی ، مملو از کربوهیدراتهای انرژی زا و مقداری چربی ، فیبر و پروتئین ، وقتی در یک تا دو ساعت تمرین می کنید عالی است. بدون گرسنگی اضافی از گرسنگی جلوگیری می کند و تا زمانی که آماده حرکت نشوید ، معده شما را ترک می کند. با این حال ، برای لذت بردن از این غذا به عنوان میان وعده یا همراه با غذا ، نیازی به یک جلسه آموزشی در افق ندارید.

میله توت فرنگی بدون گلوتن

در حالی که اینها به طور طبیعی گیاهی هستند ، اما در صورت نیاز به هر گونه نگرانی پزشکی ، فاقد گلوتن نیز هستند. اطمینان حاصل کنید که بیماری سلیاک دارید و جو دوسر بدون گواهینامه بدون گلوتن خریداری می کنید تا مطمئن شوید هیچ گونه آلودگی وجود ندارد. برای هر شخص دیگری ، من همیشه از تنوع در مصرف غلات خود برای دستیابی به تعادل متعادل مواد مغذی حمایت می کنم.

نکته جالب دیگر در مورد دستور العمل های خوشمزه بدون گلوتن این است که می توانید آنها را زمانی تهیه کنید که افراد زیادی برای خوردن داشته باشید. این غذا چه برای مدرسه ، چه محل کار ، چه باشگاه سه گانه شما باشد ، یا یک دسر سالم برای یک مهمانی تابستانی درست کنید ، این میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی برای مهمانانی که از لبنیات ، بدون آجیل و بدون گلوتن استفاده می کنند بسیار مناسب است. رژیم های غذایی..

بلغور جو دوسر شکلاتی توت فرنگی را بپزید


توت فرنگی شکلاتی بدون گلوتن

تکه های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

این میله های شکلات توت فرنگی گیاهی و بدون گلوتن قبل از تمرین یا مهمانی تابستانی عالی هستند!

زمان آمادگی 10 دقیقه

زمان پخت 25 دقیقه

35 دقیقه

دوره صبحانه ، دسر ، میان وعده

آشپزخانه آمریکایی

  • 1 جام جو دوسر یا سریع
  • 1 جام بلغور جو دوسر می تواند با تپش جو در پردازنده غذا انجام شود
  • ¼ کوپه دانه کتان آسیاب شده یا دانه های چیا
  • ½ قاشق چایخوری جوش شیرین
  • ½ قاشق چایخوری نمک ورزشکاران استقامتی – از Tsp کامل استفاده کردند
  • ¼ کوپه روغن نارگیل ذوب شده ، کره یا جایگزین کره گیاهی
  • 1 بزرگ بله ، دمای اتاق
  • 1 کوپه شیر سویا یا چربی دمای اتاق سایر گزینه های شیر را آزمایش نکرده اید
  • 6 Tsp شربت افرا
  • 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 2 جام توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 Tsp آب پرتقال یا لیمو تازه
  • 2 قاشق چایخوری نشاسته ذرت یا آرد AP
  • ½ کوپه تکه های شکلات تلخ
  • فر را روی 350 درجه گرم کنید و یک قالب مخصوص پخت 8 × 8 یا 9 × 9 اینچ را با اسپری آشپزی بپاشید.

  • در یک کاسه متوسط ​​، جو ، آرد ، کتان ، بیکینگ پودر و نمک را مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.

  • در یک کاسه بزرگ ، تخم مرغ ها و سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و عصاره وانیل را مخلوط کنید.

  • مواد خشک را در حالت مرطوب زده و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.

  • در یک کاسه کوچک ، آب مرکبات را به آرامی با توت فرنگی و نشاسته ذرت مخلوط کنید.

  • ⅔ خمیر را درون قالب بریزید و به طور یکنواخت صاف کنید. مخلوط توت را به طور مساوی روی آن پخش کنید و سپس با شکلات خرد شده در بالا ، به طور مساوی پرداخت کنید. خمیر باقیمانده را روی آن بریزید و روی آن را صاف کنید.

  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید. پس از اتمام باید رنگ طلایی روشن داشته باشد. قبل از برش و سرو اجازه دهید 15 دقیقه خنک شود.

میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

بدون گلوتن ، بدون لبنیات
16 خدمت کرد
جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

  • جو دوسر رول شده یا سریع
  • 1 1/4 C بلغور جو دوسر
  • ¼ C دانه کتان آسیاب شده یا دانه های چیا آسیاب شده
  • ½ بیکینگ پودر Tsp
  • ½ نمک Tsp
  • ¼ C روغن نارگیل آب شده
  • 1 تخم مرغ بزرگ ، دمای اتاق (می تواند زیر 1 عدد چیا یا تخم کتان)
  • 1 درجه شیر سویا یا شیر دلخواه ، دمای اتاق
  • 6 شربت ال افرا
  • عصاره وانیل 2 قاشق چایخوری
  • 2 C توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال یا آب لیمو
  • 2 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت
  • نصف فنجان شکلات تلخ اضافی خرد شده (من 70 درصد استفاده کردم)

جهت ها

  • فر را روی 350 درجه گرم کنید.
  • یک قالب پخت 8 × 8 یا 9 × 9 اینچ را با اسپری آشپزی اسپری کنید.
  • در یک کاسه متوسط ​​، جو ، آرد ، کتان ، بیکینگ پودر و نمک را مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  • در یک کاسه بزرگ ، تخم مرغ ها و سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و عصاره وانیل را مخلوط کنید.
  • مواد خشک را در حالت مرطوب زده و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  • در یک کاسه کوچک ، آب مرکبات را به آرامی با توت فرنگی و نشاسته ذرت مالش دهید
  • کمی بیشتر از نیمی از خمیر را درون قالب بریزید و به طور یکنواخت صاف کنید. مخلوط توت را به طور مساوی روی آن بریزید ، و سپس با شکلات خرد شده در بالا ، به طور مساوی. خمیر باقیمانده را روی آن بریزید و روی آن را صاف کنید.
  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید (وقتی تمام شد باید رنگ طلایی روشن داشته باشد).
  • قبل از برش و لذت بردن ، بگذارید 15 دقیقه خنک شود.

بلوند شکلاتی توت فرنگی

در ظرف دربسته تا 5 روز در یخچال نگهداری کنید ، یا در صورت نیاز به یک میان وعده سریع قبل از تمرین ، فریز کرده و در مایکروویو قرار دهید.

راه مورد علاقه شما برای لذت بردن از توت فرنگی چیست؟ در زیر نظر بدهید!

دیدگاهتان را بنویسید