هنگامی که به بهبود خود فکر می کنید، احتمالاً تصور می کنید که این کار مشکلی خواهد بود.
حتی ممکن است فرض کنید این فقط کاری است که یک بار انجام شده است و باید آن را در آنجا رها کنید.
با این حال، این فرضیات نادرست هستند. خودسازی باید بخشی ضروری از زندگی شما باشد و نه کاری که یک بار یا فقط گاهی یا زمانی که دوست دارید انجام دهید.
اگر روزانه زمان لازم را برای بهبود مستمر خود اختصاص دهید، نتایج نه تنها تأثیر مثبتی بر زندگی شما خواهد گذاشت، بلکه تأثیر مثبتی بر اطرافیان شما نیز خواهد گذاشت.
بهبود خود چیست؟
ممکن است از خود پرسیده باشید: “بهبود خود یعنی چه؟”
خودسازی فرآیند برداشتن گام های آگاهانه در جهت رشد و توسعه شخصی است. این شامل شناسایی مناطقی است که فرد می‌خواهد در آنها بهبود یابد و سپس اقدامات عمدی برای پیشرفت در آن زمینه‌ها انجام شود.
خودسازی رشد شخصی است و می‌تواند شامل طیف وسیعی از فعالیت‌ها مانند تعیین اهداف، یادگیری مهارت‌های جدید، پرورش عادات مثبت و جستجوی تجربیات جدید باشد.
هدف از خودسازی، تبدیل شدن به نسخه بهتری از خود است، هم از نظر رضایت شخصی و هم از نظر تأثیری که بر دیگران می‌گذارد.
یکی از جنبه های کلیدی خودسازی، خودآگاهی است. این شامل صادق بودن با خود در مورد نقاط قوت و ضعف خود و همچنین زمینه هایی است که ممکن است نیاز به ایجاد تغییرات داشته باشید.
خودآگاهی به شما این امکان را می دهد تا اهداف خاصی را شناسایی کرده و برای دستیابی به آنها برنامه های عملی ایجاد کنید. همچنین شما را قادر می سازد تا موانع احتمالی را شناسایی کرده و استراتژی هایی را برای غلبه بر آنها ایجاد کنید.
توسعه خودآگاهی یک فرآیند مداوم است که نیاز به خود اندیشی و خود ارزیابی منظم دارد.
خودسازی به معنای رشد شخصی است و این یک فرآیند یکسان نیست. هر فرد نیازها و اهداف منحصر به فردی دارد و بنابراین باید به روش خود به خودسازی نزدیک شود.
برای برخی، خودسازی ممکن است شامل تعیین اهداف مشخص و قابل اندازه گیری و ایجاد برنامه های عملیاتی دقیق باشد.
برای دیگران، ممکن است بیشتر در مورد پرورش عادات مثبت و ایجاد تغییرات کوچک در طول زمان باشد.
صرف نظر از رویکرد، خودسازی نیازمند تعهد، صبر و تمایل به ریسک کردن و درس گرفتن از شکست است.
در اینجا 9 گام ساده برای بهبود خود در زندگی روزمره آورده شده است:
1. به طور منظم به یادگیری ادامه دهید
یادگیری یکی از کلیدهای خودسازی است. در حالی که راه های زیادی برای افزایش دانش شما وجود دارد، نکته کلیدی این است که بهترین راه را برای شما پیدا کنید.
علاوه بر این، شما همچنین باید نه تنها برای دانش، بلکه برای تجربه و توانایی رشد به عنوان یک فرد نیز یاد بگیرید. یادگیری فقط دانستن نیست، بلکه تجربه ای است که شما را به عنوان یک فرد تغییر می دهد.
شما از خواندن نقل قول های بهبود خود ما لذت خواهید برد.
هرچه بیشتر بیاموزید، افق های خود را بیشتر می کنید و جهان را از منظری بزرگتر می بینید. از این نظر، خودسازی سفری بی پایان به سوی یادگیری مداوم است.
فرصت‌هایی برای یادگیری چیزهای جدید در هر مرحله از زندگی به وجود می‌آیند و شما باید فعالانه به دنبال آنها باشید.
2. برای روز خود برنامه ریزی کنید
وقتی صحبت از بهبود خود می شود، هیچ جایگزینی برای برنامه ریزی وجود ندارد. برنامه ریزی نه تنها یک استراتژی است، بلکه راهی برای اطمینان از داشتن همه چیزهایی است که نیاز دارید.
برنامه‌ریزی روز تضمین می‌کند که تمام مواد مورد نیاز برای یک روز موفق را دارید.
شما می توانید این کار را با تهیه فهرستی از کارهای روزانه انجام دهید که شامل تمام کارهایی است که می خواهید در طول روز انجام دهید. در صورتی که انجام این کار را برای شما آسان‌تر کند، این فهرست را می‌توان به کارهای کوچک‌تر تقسیم کرد.
تهیه فهرست کارها راهی عالی برای سازماندهی ماندن است. همچنین به شما کمک می کند تا آنچه را که می خواهید در طول روز انجام دهید، پیگیری کنید.
همیشه نمی توان تمام آنچه را که در لیست خود قرار داده اید به انجام رساند. اشکالی ندارد، در این مورد ناراحت نباشید. به کارهایی که انجام دادی فکر کن، نه به کارهایی که انجام ندادی.
3. معطل نکنید
اگر می خواهید خودتان را بهبود ببخشید، باید کار کنید. در حالی که پس از ایجاد تغییر آسان است که بنشینید و استراحت کنید، اگر می خواهید در مسیر خود بمانید، باید کار را انجام دهید.
به تعویق انداختن کار مانع بزرگی برای پیشرفت است. به راحتی می توان کارها را به فردا یا حتی هفته آینده موکول کرد تا “فردا” یا “هفته آینده” انجام شود. با این حال، این به تعویق انداختن است و راهی برای جلوگیری از کاری است که از انجام آن لذت نمی برید.
به تعویق انداختن کار می تواند یک عادت بسیار خود ویرانگر باشد زیرا به طور قابل توجهی رشد شما را به تاخیر می اندازد.
اگر پیشرفت خود را به تعویق بیندازید، هرگز نمی توانید آن را انجام دهید. در نهایت، به نقطه ای از زندگی خود خواهید رسید که در آن گیر کرده اید و بیرون آمدن از آن برایتان سخت است.
4. با چیزهای کوچک شروع کنید
یکی دیگر از گام های مهم برای بهبود خود در زندگی روزمره، شروع با گام های کوچک است.
کنترل تغییرات کوچک آسان تر است و مانند یک تغییر بزرگ ترسناک به نظر نمی رسد.
تعداد زیادی از افراد موفق با ایجاد تغییرات کوچک در طول زمان توانسته اند به موفقیت دست یابند.
برای مثال، ممکن است تصمیم بگیرید شروع به یادداشت هر چیزی که به خودتان می‌گویید کنید. با انجام این کار، می توانید تشخیص دهید که خودگویی منفی شما چیست و سپس می توانید شروع به ایجاد تغییرات مثبت کنید.
با تغییر عادات ساده یا کارهای ساده ای که هر روز انجام می دهید شروع کنید.
شروع با چیزهای کوچک به شما اعتماد به نفس برای رسیدگی به امور بزرگتر می دهد.
5. اقدام کنید
وقتی می گویید که می خواهید خودتان را بهبود ببخشید، باید منظورتان را داشته باشید. در حالی که درک مفهوم بهبود خود مهم است، همچنین باید مطمئن شوید که آن را به صورت روزانه اجرا می کنید.
اقدام تنها راه ایجاد تغییر در زندگی شماست. مهم نیست که چقدر درباره یک موضوع خاص می دانید، اگر آن را عملی نکنید، ارزش واقعی نخواهد داشت.
انجام عمل می تواند سخت ترین کار به نظر برسد. با این حال، اینطور نیست. این اولین قدم برای ایجاد تغییر مثبت در زندگی شماست. در واقع، افراد موفق می گویند که مهم ترین بخش خودسازی، اقدام کردن است.
6. هنگامی که به آن نیاز دارید کمک بخواهید
خودسازی یک فرآیند است. این یک سفر است و چیزی است که نیاز به تلاش مداوم دارد. این چیزی نیست که بتوانید به طور جادویی به پایان آن برسید. این نیاز به تلاش دارد، اما گاهی اوقات، ممکن است به حمایت نیز نیاز داشته باشد.
وقتی به کمک نیاز دارید، هیچ شرمی وجود ندارد. افراد زیادی در آنجا وجود دارند که مایلند در هر کاری که نیاز به کمک داشته باشید به شما کمک کنند.
7. مراقب باشید و به اعمال و واکنش های خود توجه کنید
یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود خود این است که مراقب باشید. هوشیار بودن راهی برای حضور در حین انجام کاری است. همچنین راهی است برای اینکه مراقب اعمال خود و واکنش های ناشی از آنها باشید.
این به معنای داشتن مهارت های تمرکز و توجه خوب است.
هوشیار بودن یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای بهبود خود انجام دهید. وقتی حواس تان باشد، چیزهای زیادی درباره خودتان یاد خواهید گرفت. همچنین می‌توانید تشخیص دهید که چه چیزی باعث واکنش‌های خاصی از خودتان می‌شود و چه کاری می‌توانید برای اجتناب از آنها انجام دهید.
هشیار بودن یکی از بهترین راه‌ها برای کشف توانایی‌های شماست. این به شما کمک می کند تا نقاط قوت خود را کشف کنید و در عین حال به شما کمک می کند تا آنچه را که باید در آن بهبود دهید، شناسایی کنید.
8. برای خود اهداف تعیین کنید
تعیین اهداف راهی عالی برای گذاشتن علامت شخصی خود در جهان است. این چیزی است که به این معنی است که شما چیزی دارید که برای کمک کردن ارزشمند است.
تعیین اهداف راهی عالی برای کنترل زندگی خود و قرار دادن خود در صندلی راننده است. این چیزی است که به شما احساس قدرتمندی می دهد زیرا می دانید که توانایی ایجاد تغییر را دارید.
اهداف ابزاری عالی برای بهبود خود هستند. آنها شما را به سمت بهتر شدن سوق می دهند و به شما کمک می کنند تا روی چیزهای مهم متمرکز بمانید.
از خواندن 9 عادت مثبتی که باید داشته باشید لذت خواهید برد.
9. روی ایجاد عادات مثبت کار کنید
یکی دیگر از راه های عالی برای بهبود خود ایجاد تغییرات مثبت در زندگی است. این به معنای ایجاد تغییرات عمدی در رژیم غذایی، تناسب اندام و عادات روزانه است.
عادت ها چیزی هستند که ناخودآگاه اتفاق می افتند و به راحتی فراموش می شوند اما در زندگی شما بسیار مهم هستند.
روی جایگزین کردن افکار منفی خود با افکار مثبت کار کنید.
سعی کنید در هر موقعیتی نیمه پر لیوان را ببینید.
با ایجاد تغییرات مثبت در تفکر، عادات و زندگی خود، وضعیت بهتری خواهید داشت.
تغییرات مثبت به طرق مختلف برای شما مفید خواهد بود. به عنوان مثال، اگر تصمیم به تغییر رژیم غذایی خود دارید، به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و در عین حال به شما کمک می کند تا از سلامت خود نیز مراقبت کنید.
اگر تصمیم بگیرید که مثبت‌تر باشید، احساس شادی بیشتری خواهید داشت.
بسته بندی
خودسازی چیزی است که برای همه ضروری است. برای تأثیر مثبت بر زندگی خود، هر روز تغییرات کوچکی ایجاد کنید و به طور منظم برای بهبود خود تلاش کنید.
این فرآیند خودسازی کاری است که همه باید هر روز انجام دهند.
اهداف روشن تعیین کنید:
با شناسایی آنچه می خواهید به دست آورید و چرا برای شما مهم است شروع کنید. این به شما کمک می کند در سفر خود به سمت بهبود خود متمرکز و با انگیزه بمانید.
ایجاد یک طرح:
هنگامی که اهداف خود را تعیین کردید، یک برنامه اقدام ایجاد کنید که مراحلی را که برای دستیابی به آنها باید بردارید، مشخص می کند. مطمئن شوید که برنامه خود را به وظایف قابل مدیریت تقسیم کنید که می توانید هر روز روی آنها کار کنید.
ثابت قدم باشید:
زمانی که صحبت از خودسازی به میان می آید، ثبات کلیدی است. متعهد شوید که هر روز روی اهداف خود کار کنید، حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد. تلاش های کوچک و مداوم در طول زمان می تواند منجر به نتایج بزرگ شود.
پیشرفت خود را پیگیری کنید:
پیشرفت خود را به سمت اهداف خود پیگیری کنید. این به شما کمک می کند با انگیزه بمانید و ببینید چقدر پیشرفت کرده اید. می توانید از یک مجله یا یک برنامه برای پیگیری پیشرفت خود استفاده کنید.
موفقیت های خود را جشن بگیرید:
فراموش نکنید که در طول مسیر موفقیت های خود را جشن بگیرید. برای تصدیق و قدردانی از پیشرفتی که انجام داده اید، صرف نظر از اینکه چقدر کوچک به نظر می رسد، وقت بگذارید.
به یاد داشته باشید، خودسازی یک سفر است، نه یک مقصد. صبور باشید، متعهد بمانید و هر روز به جلو حرکت کنید.
اگر از خواندن مقالات من لذت بردید، می توانید با کلیک بر روی دکمه زیر از من تشکر کنید!
درباره نویسنده
اسم من Remez Sasson است. من نویسنده و خالق SuccessConsciousness.com هستم که از سال 2001 آن را اجرا می کنم. در سفری شگفت انگیز به سوی خودسازی، شادی، موفقیت، سبک زندگی مثبت، زندگی آگاهانه و مراقبه، از طریق وب سایت، مقالات و کتاب های من، به من بپیوندید.
دنبال کنید در: فیس بوک توییتر پینترست اینستاگرام لینکدین