چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم و شک به خود را از بین ببریم

هر کس هر از گاهی دچار شک و تردید می شود. این می تواند یک احساس وحشتناک باشد وقتی که آن را از ناکجا آباد می گیرید و تعجب می کنید که آیا به اندازه کافی خوب، به اندازه کافی باهوش یا شایسته هستید که در زندگی خود پیشرفت مثبتی داشته باشید.

شک به خود می تواند انرژی شما را کاهش دهد و باعث شود احساس کنید چیزی برای ارائه به دنیا ندارید.

بهترین راه برای مقابله با شک و تردید به خود چیست؟ چگونه عادت شک به خود را ترک می کنید تا دیگر قدرتی بر شما نداشته باشد؟ بخوانید تا متوجه شوید.

راه هایی برای تقویت اعتماد به نفس و ترک عادت شک به خود

در اینجا 6 راه برای افزایش اعتماد به نفس با ترک عادت به خود شک و تردید آورده شده است.

اجازه ندهید بدی ها بر خوبی ها بیشتر شود

مقدار چیزهای بدی که به آن فکر می کنید بسیار بیشتر از چیزهای خوبی است که به آنها فکر می کنید. این بدان معنا نیست که چیز بد وجود ندارد، وجود دارد.

همه ما مشکلات و مسائلی داریم که روزانه باید با آنها دست و پنجه نرم کنیم. اما به جای تمرکز بر بدی ها، سعی کنید خوبی ها را پیدا کنید.

کارهای کوچکی را پیدا کنید که به خوبی انجام می دهید و دیگران به آنها توجه می کنند. روی آنها تمرکز کنید و چیزهای بد را کنار بگذارید.

به خود و توانایی های خود ایمان داشته باشید

به خودتان و آنچه می توانید به دست آورید ایمان داشته باشید. این باور چیزی است که به شما کمک می کند بر شک و تردید خود غلبه کنید و به پتانسیل کامل خود برسید.

اگر به خودتان و کاری که پتانسیل انجام آن را دارید باور نداشته باشید، به احتمال زیاد وقتی شرایط سخت می شود تسلیم شوید.

اگر برای مدت طولانی به توانایی های خود شک دارید، ممکن است آسان نباشد، اما اگر تصمیم خود را برای بهبود زندگی خود داشته باشید، ممکن است.

داشتن یک پایه محکم برای ساختن و حفظ ایمان به خود بسیار مهم است. هنگامی که این کار را انجام دادید، می توانید شروع به تمرین کنید تا کمی بیشتر به توانایی های خود ایمان داشته باشید.

از افکار خود آگاه باشید

شما متفکر افکار و احساسات خود هستید. بنابراین، اگر می خواهید عادت شک و تردید به خود را ترک کنید، مهم است که از افکار و احساسات خود بیشتر آگاه شوید.

• آیا فکر خاصی وجود دارد که بارها و بارها مطرح شود؟
• آیا احساس خاصی وجود دارد که در حال حاضر آن را تجربه می کنید؟

اگر چنین است، در اسرع وقت آن را بگیرید و به یک طرف بگذارید. به آن وابسته نشوید و اجازه ندهید روی شما تأثیر بگذارد.

خودگویی مثبت را تمرین کنید

خود گفتاری کلماتی است که برای صحبت با خود استفاده می کنید. می تواند مثبت باشد، یا می تواند منفی باشد. اما هر نوع که باشد، تمرین خودگویی مثبت مهم است.

اگر این کار را نکنید، به احتمال زیاد تسلیم خودگویی منفی می شوید و اجازه می دهید رشد کند و ذهن شما را تسخیر کند.

خودگویی منفی زمانی است که به خود می گویید “لیاقت” چیزی را ندارید یا به نوعی “اندازه نمی گیرید”. این درست نیست و چیزی است که با کمی تلاش می توانید بر آن غلبه کنید.

شروع به تمرین خودگویی مثبت کنید. این به معنای تکرار مکالمات درونی مثبت، انگیزشی و فشرده به جای گفتگوهای درونی منفی است.

روی چیزهای خوب زندگی تمرکز کنید

خودگویی منفی منجر به بسیاری از احساسات منفی و خشم و ناامیدی زیادی می شود. بنابراین، کاری که باید انجام دهید این است که کنترل احساسات خود را در دست بگیرید و یاد بگیرید که چگونه روی چیزهای خوب زندگی تمرکز کنید.

به چند ماه گذشته و آنچه که به دست آورده اید فکر کنید. یک دقیقه وقت بگذارید و 5 موردی را که به آنها افتخار می کنید یادداشت کنید. اینها چیزهایی هستند که در حال حاضر باید روی آنها تمرکز کنید.

هر چه بیشتر با تمرکز بر چیزهای خوب، کنترل احساسات خود را در دست بگیرید، کمتر دچار شک و تردید خواهید شد.

اجازه دادن به رفتار و عکس العمل های دیگران برای تأثیرگذاری روی شما راه دیگری است که به منفی ها اجازه می دهید شما را کنترل کنند و باعث شوند نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید.

اگر دیگران در مورد شکست ها و سختی زندگی صحبت می کنند، گوش ندهید. راه برو اگر به سخنان آنها گوش ندهید و در عوض روی چیزهای خوب زندگی تمرکز کنید، لطف بزرگی در حق خود خواهید کرد.

قدم بردارید و عادت های جدید بسازید

شاید از خود بپرسید که اگر در چرخه خودگویی منفی و شک به خود گیر کرده اید، چگونه عادت شک به خود را ترک کنید. خوب، اولین کاری که باید انجام دهید این است که یک قدم به عقب بردارید و از تمام انرژی های منفی فاصله بگیرید.

زمانی که احساس کردید در حال لغزش در حالت خودگویی منفی و شک به خود هستید، یک قدم به عقب بردارید و آرام باشید.

این می تواند به سادگی پیاده روی یا نشستن در سکوت و نفس کشیدن باشد.

هنگامی که آرام شدید و یک قدم به عقب برداشتید، سعی کنید از آن چرخه خارج شوید. کاری که باید انجام دهید این است که از چرخه خودگویی منفی و احساسات منفی خارج شوید.

شروع به ساختن عادت های جدیدی کنید که مثبت تر هستند و به شما این امکان را می دهند که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید.

روش‌های خودسازی را تمرین کنید، خود را دارای عادات مثبت تجسم کنید، جملات تاکیدی مثبت را تکرار کنید و قدرت درونی خود را بسازید.

نتیجه

بهترین راه برای ترک عادت شک و تردید به خود این است که به خود و آنچه می توانید به دست آورید ایمان داشته باشید.

• زمانی که احساس کردید در حال لغزش به سمت وضعیت ذهنی منفی هستید، یک قدم به عقب بردارید و آرام باشید.
• از چرخه تفکر منفی خارج شوید و روی چیزهای خوب زندگی تمرکز کنید.
• برای ایجاد عادات مثبتی که به شما امکان می دهد احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، تمرکز و انرژی بگذارید.

این یک استراتژی بلند مدت است و مدتی طول می کشد تا نتایج را مشاهده کنید. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که نمی توانید در موفقیت عجله کنید، اما با کمی صبر و فداکاری، می توانید عادت شک به خود را ترک کنید.

یکی از بهترین راه‌ها برای ترک عادت شک و تردید به خود و تقویت اعتماد به نفس، تقویت قدرت درونی است. این به معنای تقویت اراده و انضباط خود است. اگر این کاری است که می‌خواهید انجام دهید، به شدت توصیه می‌کنیم که کتاب ما را برای ایجاد اراده قوی و انضباط شخصی بخوانید و تمرین کنید.