9 عادت مثبتی که برای داشتن زندگی بهتر باید داشته باشید

همه عادات بدی دارند. این فقط بخشی از زندگی است. با این حال، برخی از عادات مضرتر از دیگران هستند.

ممکن است عادتی داشته باشید که دوست دارید آن را کنار بگذارید و چیز بهتری را جایگزین کنید. خوشبختانه همه ما پتانسیل بالایی در خود داریم و اگر به اندازه کافی تلاش کنیم می توانیم تغییراتی ایجاد کنیم.

اگر می‌خواهید شاد باشید، وقت آن رسیده است که روی چیزهای کوچکی تمرکز کنید که شما را به زندگی شادتری می‌رساند.

عادات مثبتی که باید داشته باشید

ممکن است قبلاً برخی از عادات مثبت را خوانده یا شنیده باشید، اما ممکن است ندانید که آنها چه چیزی را شامل می شوند یا چگونه می توانند برای زندگی شما به طور کلی مفید باشند. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید!

1. به طور منظم ورزش کنید

ورزش یکی از مهم ترین عادت های مثبتی است که می توانید در زندگی خود داشته باشید. نه تنها به شما احساس بهتری می دهد، بلکه به کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش سطح انرژی نیز کمک می کند.

می توانید یوگا، تای چی یا هر نوع ورزش دیگری را که دوست دارید انجام دهید.

اگر به دنبال خوش فرم شدن هستید، حتی می توانید یک برنامه پیلاتس یا یوگا را امتحان کنید. یوگا نه تنها به آرامش شما کمک می کند، بلکه بدن شما را نیز تقویت می کند و راهی عالی برای بهبود خلق و خوی شماست.

اگر ورزش واقعاً هدف شما نیست، می توانید همیشه پیاده روی یا شنا را امتحان کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که از خانه بیرون بروید، مکانی آرام پیدا کنید که بتوانید در آن قدم بزنید یا شنا کنید و از هوای تازه بهره مند شوید.

2. سالم بخورید

هیچ کس نمی خواهد ناسالم باشد. تغذیه سالم نه تنها برای بدن شما مفید است، بلکه شما را نیز خوشحال می کند.

نکته کلیدی برای تغذیه سالم این است که مطمئن شوید که از هر یک از چهار گروه غذایی غذاهای متنوعی می خورید. چهار گروه غذایی عبارتند از: غلات، میوه ها، شیر و/یا محصولات لبنی و سبزیجات.

تغذیه سالم به معنای حذف تمام غذاهای چرب مانند چیپس یا همبرگر نیست، بلکه به معنای خوردن انواع غذاهای مختلف در هر روز است.

عادات غذایی سالم نه تنها شما را خوشحال می کند، بلکه شما را سالم نگه می دارد و به شما امکان می دهد زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید.

اگر به دنبال شروع تغذیه سالم‌تر هستید، چند نکته وجود دارد که می‌توانید رعایت کنید.

ابتدا سعی کنید در حین حرکت از خوردن غذا خودداری کنید و در عوض صبر کنید تا در خانه یا پشت میز ناهارخوری باشید.

دوم، سعی کنید در حالی که استرس دارید، ناراضی یا ناراضی هستید از خوردن خودداری کنید.

عادات غذایی سالم را می توان با کمی تلاش در زندگی شما گنجاند.

3. عادات خوب خوابیدن را ایجاد کنید

یکی دیگر از عادت‌های مثبت خوب مربوط به خواب است. خوابیدن برای سلامتی و تندرستی شما بسیار مهم است. با این حال، برخی از عادات بد خواب وجود دارد که می تواند باعث از دست دادن خواب و خستگی سریعتر شود.

شب ها به اندازه کافی بخوابید. برخی می گویند ایده آل 8 ساعت خواب است. با این حال، این یک قانون کلی است. افراد مختلف به ساعات خواب متفاوتی نیاز دارند. برخی، خوابیدن فقط 6 ساعت در شب را کافی می دانند.

اگر خوب نمی خوابید یا خسته از خواب بیدار می شوید، چند کار وجود دارد که می توانید برای بهبود عادات خواب خود انجام دهید.

ابتدا سعی کنید مقدار کافئینی را که می نوشید کاهش دهید زیرا این کار می تواند باعث هوشیاری بیشتر شما شود.

دوم، زمانی را در طول روز به ورزش اختصاص دهید.

سوم اینکه قبل از خواب فیلم های هیجان انگیز و اکشن تماشا نکنید.

چهارم، راه هایی برای کاهش استرس خود بیابید. می توانید قبل از خواب تمرینات آرامش بخش انجام دهید یا مدیتیشن کنید.

4. برای بازی و سرگرمی ها وقت بگذارید

همه ما چیزهایی در زندگی خود داریم که ما را خوشحال می کند. خواه گذراندن وقت با خانواده یا دوستان، انجام کاری که دوست دارید، یا حتی ورزش کردن.

پیدا کردن کاری که بتوانید انجام دهید تا شما را خوشحال کند بسیار مهم است.

با این حال مراقب باشید، زیرا اگر آن را منبع اصلی شادی خود قرار دهید، می تواند به سرعت تبدیل به چیزی شود که زندگی شما را تسخیر کند.

با این حال، پیدا کردن این چیز خاص در زندگی شما مهم است، زیرا ذهن شما را از چیزهای منفی در زندگی شما دور می کند.

این می تواند کاری باشد که شما هر روز انجام می دهید، مانند انجام یک ورزش یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود. مهم این است که چیزی باشد که از آن لذت ببرید.

اگر به دنبال اضافه کردن چیزی به زندگی خود هستید که شما را شادتر کند، می توانید جستجوی آنلاین ایده ها را امتحان کنید. وب‌سایت‌های زیادی وجود دارند که به شما توصیه می‌کنند چگونه چیزی برای اضافه کردن به زندگی خود پیدا کنید که شما را شادتر کند.

5. چیزهای جدید بیاموزید – کتاب بخوانید یا در کلاس شرکت کنید

اگر به دنبال اضافه کردن چیز جدیدی به زندگی خود هستید که شما را شادتر کند، می توانید کتاب بخوانید یا در کلاس شرکت کنید.

راه های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد، مانند شرکت در یک سخنرانی، عضویت در یک باشگاه کتاب یا حتی امتحان دوره های آنلاین.

اگر بخواهید زمان و تلاش خود را برای یادگیری صرف کنید، خواندن کتاب می تواند چیزهای زیادی به شما بیاموزد و شما را باهوش تر کند.

شرکت در کلاس ها همچنین می تواند راهی عالی برای شادتر کردن خود و در عین حال یادگیری چیزهای جدید و مهارت های جدید باشد.

همچنین می توانید سعی کنید چیز جدیدی یاد بگیرید که بتوانید در زندگی روزمره خود از آن استفاده کنید، مانند نحوه صحبت کردن به یک زبان جدید، پختن یک غذای جدید یا حتی نحوه انجام یک ورزش جدید.

6. هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید

یادگیری چیزهای جدید نه تنها برای شغل شما مفید است، بلکه می تواند برای شادتر کردن خود نیز استفاده شود.

مطمئن شوید که مهارت یا دانش جدیدی به زندگی خود اضافه می کنید، زیرا این باعث می شود که احساس رضایت بیشتری داشته باشید.

به عنوان مثال، اگر همیشه می خواستید نواختن یک ساز را یاد بگیرید، در کلاس شرکت کنید یا حتی سعی کنید یک آهنگ را خودتان بنوازید. وقتی این هدف را با موفقیت انجام دهید خوشحال خواهید شد.
راه های مختلفی وجود دارد که می توانید چیز جدیدی یاد بگیرید.

می توانید آموزش های مختلف را به صورت آنلاین جستجو کنید یا حتی سعی کنید چیزی در زندگی روزمره خود پیدا کنید که بتوانید به دانش خود بیفزایید.

7. به سمت روشن زندگی نگاه کنید

زندگی پر از چالش های زیادی است که غلبه بر آنها دشوار است. با این حال، اگر به جنبه های روشن همه چیز نگاه کنید، می توانید بسیار شادتر باشید.

سعی کنید جنبه های مثبت زندگی مانند دوستانی که دارید، شغلی که دارید، خانواده ای که دارید یا حتی مکانی که زندگی می کنید را پیدا کنید.

نکته مهم این است که چیزی در زندگی خود پیدا کنید که شما را خوشحال کند و مطمئن شوید که به جنبه های روشن زندگی نگاه می کنید.

8. با افرادی که می توانند زندگی شما را غنی کنند ارتباط برقرار کنید

چه یک دوست، یکی از اعضای خانواده، همکار یا حتی یک غریبه، مهم است که فردی در زندگی خود داشته باشید که بتواند زندگی شما را غنی کند.

این مهم است زیرا می توانید از این شخص یاد بگیرید و با آن رشد کنید. شما می توانید از تجربیات، اشتباهات و موفقیت های آنها درس بگیرید.

این مفید است زیرا به شما امکان می دهد رشد کنید و مستقل تر شوید.

اگر به دنبال کسی هستید که بتواند زندگی شما را غنی کند، سعی کنید کسی را پیدا کنید که چیزی برای ارائه داشته باشد. سعی کنید کسی را پیدا کنید که چیزی را در زندگی داشته باشد که شما می خواهید، مانند دانش، مهارت، تجربه یا کسی که چیزی دارد که شما می خواهید یاد بگیرید.

9. عادت شادی را در خود ایجاد کنید

مهمترین چیز این است که سعی کنید عادت شادی را ایجاد کنید. این یکی از مهمترین عادات مثبت است.

اگر دائما نگران اتفاقات بعدی باشید، نمی توانید از زندگی لذت ببرید.

عادت شادی زمانی است که برای فعالیت هایی که باعث خوشحالی شما می شود، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی، پیاده روی، کلاس رفتن یا حتی گذراندن وقت با خانواده و دوستان خود وقت می گذارید.

سعی کنید برای این فعالیت ها وقت بگذارید.

من آموخته ام که قهرمانان فقط به دنیا نمی آیند. زمانی می توان قهرمان شد که عادات مثبت تغییر دهنده زندگی را پذیرفته و به آنها متعهد شوند. – لوئیس هاوز

بسته بندی

عادات چیزی است که ما به انجام آن عادت کرده ایم و تقریباً طبیعت دوم می شود. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که حتی بهترین عادات را می توان از ابتدا ایجاد کرد.

هنگام تمرین یک عادت جدید، مهم است که صبور باشید و از همان ابتدا سخت کار کنید. این می تواند سخت باشد، به خصوص زمانی که احساس ناراحتی یا بی حوصلگی می کنید، اما مهم است که آن زمان ها را پشت سر بگذارید.

برای اینکه بتوانید عادات مثبت و شادی را که در بالا ذکر شد ایجاد کنید، باید وقف تغییر زندگی خود برای بهتر شدن باشید.

البته بسیاری از عادات مثبت دیگر نیز وجود دارند که زندگی شما را غنی تر می کنند، مانند مدیتیشن روزانه، بخشنده و مهربان بودن، لبخند زدن و خوش بین بودن.

عادات مثبت ذکر شده در اینجا برای شروع خوب است، اما می توانید هر عادت مثبت دیگری را که احساس می کنید به آن نیاز دارید اضافه کنید.