• رژیم لاغری سریع با قارچ
•   رژیم کتوژنیک برای مادران شیرده
•     چه چیزهایی برای لاغری سریع مفید است
•     محصولات کتوژنیک در تهران
•     چه چیزی باعث لاغری سریع شکم میشود
• همه چیز راجع به رژیم کتوژنیک
•   رژیم لاغری سریع ۱۵ روزه
•   رژیم لاغری سریع شیر
•     رستوران های کتوژنیک
•   فواید و عوارض رژیم کتوژنیک

شما مجبور به انجام تمرین در این برنامه نیستید اما بهتر است که تمرین داشته باشید. با یک متخصص تغذیه تماس بگیرید یا مراقب آنچه در طول روز می خورید باشید. زمانی که به وزن ایده آل و سالم می رسید، به تغذیه سالم و فعالیت بدنی تکیه کنید که این به متعادل نگه داشتن وزن در بلندمدت کمک می کند.

رژیم کتوژنیک و بدنسازی

تغذیه سالم وقتی با فعالیت بدنی منظم و زندگی پرتحرک همراه باشد، بهترین عملکرد را خواهد داشت. در صورتی که در انتخاب رژیم غذایی مردد هستید، یک برنامه غذایی را انتخاب کنید که شامل تمام عناصر مغذی کلیدی – چربی ، کربوهیدرات ، پروتئین باشد یا با یک متخصص تغذیه برای انتخاب رژیم متناسب با نیازها و آلرژی ها یا محدودیت های غذایی خود مشورت کنید.

آیا رعایت رژیم

های لاغری برای نوجوانان اشکالی ندارد؟ والدین معمولا می توانند با ارائه میان وعده های سالم و قرار دادن کل خانواده در رژیم غذایی سالم به نوجوانان کمک کنند. کاهش وزن سریع تنها یکی از فایده های رژیم لوکارب یا کم کربوهیدرات است. به گزارش همشهری آنلاین، رژیم غذایی گام تلفیقی از الگوهای صحیح غذا خوردن و ورزش صحیح بدون برنامههای سخت رژیم غذایی است.

در واقع رژیم غذایی گام بر این اصل استوار است؛ حرکت بیشتر، خوردن کمتر. میانوعدهها کمک میکنند تا کمتر احساس گرسنگی کنید و همچنین مشکل اسدیته و نفخ معده کمتر برایتان پیش آید. این کار برای معده 20 دقیقه طول می کشد تا به مغز دستور دهد که معده پر است و فرد از خوردن غذا دست بکشد.

رژیم لاغری سریع با قارچ

جدای از چربی سوزی و کم شدن احتباس آب شما مقداری کاهش وزن هم به خاطر دفع مواد زائد و غذاهای گوارش نشده از بدن تجربه خواهید کرد. اگر می خواهید بدن شما تبدیل به اجاق چربی سوزی شود باید مقدار زیادی پروتئین با کیفیت بالا مصرف کنید. همچنین اگر به مصرف آب چندان تمایل ندارید میتوانید با طعم دار کردن آن این نوشیدنی سالم را مصرف کنید.

رژیم غذایی سریع برای لاغری

مقدار زیادی از وزن کاسته شده قطعا به خاطر سوزاندن چربی ها است اما چند کیلویی هم به خاطر دفع آب اضافی بدن است. در صورتی که نمی توانید این نان ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید توصیه می شود تا جایی که می توانید از آرد کمتر فراوری شده و یا آرد بادام و نارگیل استفاده کنید و در صورتی که امکان دارد ، نان مورد نیاز خودتان را در خانه درست کنید.

میوه و سبزیجات حاوی کالری و چربی کمتر و غنی از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند که برای کم کردن وزن مفید می باشند. اگر به دنبال لاغری سریع هستید باید رژیم شما حاوی مواد خوراکی طبیعی و سالم باشد. در اینجا می توانید لیستی از مواد خوراکی کاهش دهنده وزن را ملاحظه کنید. در طول ۱ هفته رژیم کاهش وزن ۵ کیلوگرمی تمام مواد غذایی فرآوری شده را کنار بگذارید.

رژیم کتوژنیک برای مادران شیرده

در حقیقت تقریباً تمام مواد مغذی مفید تخم مرغ در زرده وجود دارد. 20 نوع اسید آمینه ضروری در کینوا وجود دارد که 9 نوع از آنها در بدن ساخته نمی شوند و باید از طریق مصرف مواد غذایی مختلف تامین شوند. این شامل هر نوع چربی است که برای پخت و پز استفاده کرده، روی نان پهن میکنید، به سبزیجات پخته اضافه می کنید یا در چاشنی سالاد، سس ها و عصاره گوشت وجود دارد.

رژیم لاغری سریع پانزده روزه

مصرف عصاره شیره قاصدک: پژوهش ها نشان می دهند که مکملی به نام شیره قاصد احتباس آب را کاهش می دهد. شواهد ثابت میکنند که مصرف مقادیر مناسب پروتئین در طول روز، باعث کاهش اشتها و در نتیجه کاهش مصرف مواد غذایی میشود. محاسبه ی میزان کالری مواد غذایی و رژیم غذایی ممکن هست اوایل خیلی سخت و دشوار باشه ولی خب بالخره ضرب المثلی هستش که میگن نابرده رنج گنج …

باید از مدتها پیش از عروسی کالری مصرفی خود را کاهش دهید، ورزش کنید و استراحت کافی داشته باشید. بهتر است که ۲ تا ۳ وعده غذایی در روز داشته باشید اما در صورتی که بعد از ظهرها احساس گرسنگی داشتید یک میان وعده هم اضافه کنید. سلامت فیزیکی و رابطه جنسی یکی از نشانه های رابطه سالم در میان زوج هاست.

همه چیز درباره رژیم کتوژنیک

با کم شدن مصرف کربوهیدرات و پایین آمدن سطح هورمون انسولین دیگر هورمون های شما نیز تغییر پیدا می کنند و البته که این تغییرات در جهت مثبت هستند. پژوهش های بسیار زیادی نشان داده اند رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن و بهبود سلامتی بسیار موثر است. در بسیاری از موارد نمی توانید منابع مورد نیاز خودتان را به حد کافی از خوراکی ها و وعده های غذایی روزانه دریافت کنید.در این صورت می توانید از مکمل ها استفاده کنید ولی در هر صورت مصرف وعده های غذایی مناسب تر ، در اولویت قرار دارد.

چه چیزهایی برای لاغری سریع مفید است

برای دریافت نتیجه بهتر و سریع تر باید بدن خودتان را غافلگیر کنید. آب گرم با عسل و لیمو که باید در هفته سوم این رژیم بخورید، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت میکند و روده بزرگ را پاک میکند. درحالیکه این وزن ممکن است هنوز در رده اضافه وزن یا چاقی باشد اما کم کردن این وزن می تواند عوامل خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط با چاقی را کاهش دهد.حتی اگر هدفتان بزرگ به نظر برسد، آن را بجای رسیدن به مقصد نهایی، یک سفر ببینید.

در رژیم کتوژنیک چی بخوریم

به گفته وی، حبوبات به ما کمک می کنند احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیم های غذایی سرشار از پروتئین و فیبر، انتخاب های خوبی برای کمک به حفظ سلامت و کاهش وزن هستند. امکان دارد که در طی چند روز اول احساس جدید و مبهمی داشته باشید به این خاطر که در تمام سال ها بدن شما از کربوهیدرات به عنوان سوخت اصلی استفاده می کرده است.  This article has  be en written by G SA Content Generator Demoversion᠎.

رژیم لاغری سریع انگور

باید تحرک بیشتری داشته باشید. و این کار به شما کمک میکند تا کالری بیشتری بسوزانید. آب میوه معمولاً حاوی فیبر نبوده و آب میوه های فراوری شده سرشار از قند و کالری هستند. مصرف بیشتر سبزیجات: بشقاب خود را با سبزیجات پر کرده و کربوهیدرات های نشاسته ای و چربی اضافه را محدود کنید. اینها دلایل عمده ای است که ممکن است پیروی از یک برنامه غذایی سالم برایتان سخت باشد.

یکی دیگر از راههای کاهش وزن سریع ورزش کردن است. خوردن آگاهانه یکی از روش های لاغری سریع می باشد و زمانی حاصل می شود که در آن افراد به نحوه و زمان و حتی مکان خوردن غذا توجه می کنند. شیک های پروتئینی هم انتخاب خوبی هستند اما در صورتی که به عنوان یک وعده در نظر گرفته شوند.

شیر نیز انتخاب خوبی است (ترجیحاً شیر کم چربی) زیرا مواد مغذی مهمی در اختیار شما قرار می دهد. اگر آن را به مقدار بیشتری بخورید ، منبع پروتئین خوبی است و به افزایش وزن در رژیم چاقی کمک می کند. شما می توانید روی موادمغذی ضروری متمرکز شوید و وقتی احساس گرسنگی می کنید، میان وعده بیشتری را مصرف کنید.

از مصرف چربی نترسید! شما با استفاده از رژیم لوکارب نیاز کمتری به دارو خواهید داشت. فیبر فقط در غذاهای گیاهی مثل میوه و سبزیجات، جو، نان با غلات کامل، برنج قهوه ای و پاستا و لوبیا، نخود و عدس یافت می شود. برای مدت ۲ هفته تمام کربوهیدرات های نشاسته ای و قند را قطع کرده یا تا جای ممکن محدود کنید.

بهترین پنیر برای رژیم کتوژنیک

مصرف روزانه چربی های اشباع نشده را به 2 تا 3 قاشق غذاخوری محدود کنید. گوشت بدون چربی، مرغ بدون پوست و ماهی مصرف کنید. مانند گوشت قرمز ، ماهی قزل آلا و ماهی های روغنی منبع عالی پروتئین و چربیهای مهم هستند.از بین تمام مواد مغذی, 6 کارهای بسیار ساده ای که می توانید برای صرفه جویی در لیست خرید رژیم کتوژنیک انجام دهید 1402 ماهی قزل آلا و ماهی روغنی ، اسیدهای چرب امگا 3 از مهمترین و شناخته شده ترین آنها هستند.

نشاسته به سرعت به قند تبدیل می شود و اسید فیتیک به مواد معدنی موجود در غذاها متصل شده و از جذب این مواد معدنی جلوگیری می کند . همچنین وزنه زدن از افت متابولیسم پیشگیری کرده که یکی از عوارض جانبی کاهش وزن است. تمرین هیت مانند وزنه زدن باعث کاهش ذخایر کربوهیدراتی شده که متابولیسم و چربی سوزی را افزایش می دهد.

مکمل فیبر مانند گلوکومانان در چربی سوزی به شما کمک می کند. اگر هدف شما کاهش سریع وزن است باید مصرف پروتئین خود را بخوبی افزایش دهید .این مورد برای کسانی که تصمیم دارند علاوه بر چربی سوزی ، عضله سازی نیز انجام دهند بسیار حیاتی و مهم است .

محصولات کتوژنیک در تهران

خوشبختانه، اقدامات ساده بسیاری وجود دارد که میتوانید برای چربی سوزی سریع از آنها استفاده کنید. هیچ راه اعجاب انگیز و معجزه آسایی برای لاغری یک شبه وجود ندارد. اگر محل کار شما بسیار نزدیک است ، راه خود را عمدا دور کنید .از پله بجای آسانسور استفاده کنید. بهترین راه برای کاهش وزن ایمن و موفقیت آمیز، اتخاذ عادات غذایی سالم است.

چه چیزی باعث لاغری سریع شکم میشود

رژیم لاغری سریع زمانی خوب و موثر است که حفظ سلامتی شما را در اولویت قرار دهد و در درجه دوم به کاهش وزن ایمن شما توجه داشته باشد. کاهش وزن با حفظ سلامت بدن تنها با رعایت رژیم غذایی یا برنامه غذایی ممکن نیست بلکه نیازمند یک سبک زندگی است که شامل تغییرات بلندمدت در عادات غذاخوردن و ورزش است.

سبک زندگی ساده مانند پیاده روی و دوچرخه سواری تا محل کار، استفاده از پله به جای آسانسور، ایستادن بیشتر و حتی تمیز کردن خانه به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. وی افزود: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوسدار در سبد غذایی میتواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایدهآل باشد.  Po​st was gen er ated ᠎by GSA ᠎Content Gene​rator DEMO.

بهتر است قبل از پیروی از یک رژیم خاص با پزشک خود مشورت کنید. از خود بپرسید: هدف واقعی شما از کاهش وزن یا رژیم غذایی چیست؟ بنابراین ، پس از کاهش وزن ، وقتی اهداف عملی نشود، می تواند شرایط موجود در سلامت روان را پیچیده کند و مشکلات را به تصویرسازی فرد از بدن خود ربط دهد.

انواع رژیم های کاهش وزن سریع

رژیم خود را با استفاده از مواد غذایی طبیعی و فرآوری نشده پر کنید. برخی از مواد غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی بسیار مفید هستند. بر طبق مطالعه های انجام شده فیبر محلول باعث چربی سوزی به خصوص در ناحیه شکم و پهلو می شود. فشردن یک عدد لیموی تازه در آب هم به طعم دادن به آب کمک میکند و هم خاصیت سم زدایی بالایی دارد که باعث کاهش وزن میشود.

آیا رژیم کتوژنیک خوب است

این نوشیدنیها کالری بالایی داشته و شما را سیر نمی کنند. حذف چاشنی ها: سس ها و طعم دهنده ها را حذف کنید زیرا که تراکم کالری بالایی دارند. برای رسیدن به کاهش وزن پایدار و سالم، باید کل کالری مصرفی روزانه را کاهش دهید. تمرین هیت روشی موثر در رسیدن به وزن ایده آل است.

یک روش بسیار موثر و اثبات شده برای آب کردن چربی ها رژیم روزه داری است. اولین روز رژیم مهم ترین روز آن است که باید فقط در این روز میوه و آب مصرف کنید و از خوردن سایر خوراکی ها اجتناب نمایید. از پر کردن بشقاب تان با سبزیجات کم کربوهیدرات ترسی نداشته باشید. توصیه ما به شما این است که رژیمی را برای کاهش وزن خود انتخاب کنید که بتوانید به آن پایبند باشید و برای مدتی طولانی بتوانید آن را ادامه دهید زیرا در غیر این صورت هرچه وزن کم کردهاید، دوباره جایگزین خواهد شد.

زیرا در رژیمهای غذایی سریع و کوتاه مدت بعد از اتمام دوره، احتمال اینکه وزن شما دوباره به وزن اولیه برگردد، بسیار زیاد است. اما برای اینکه کاهش وزن به درستی انجام شود و ضرری به سلامت فرد نرساند، باید روشهای کاهش وزن سالم را یادگرفت و رعایت کرد. پس از گذشت یک هفته و با در پیش گرفتن عادات قبلی غذایی، وزن از دست رفته، به زودی برمیگردد؛ بنابراین اگر به دنبال نتایج پایداری هستید، باید یک رژیم غذایی اصولی را رعایت کنید.

فراموش نکنید که شما به شرطی وزن مورد نظر را کم می کنید که مو به مو برنامه زیر را رعایت کنید. در مرحله دوم، شما از یک رژیم غذایی فوق العاده کم کالری فقط 500 کالری در روز همراه با قطره، گلوله، تزریق یا اسپری مکمل HCG پیروی می کنید. مرحله اول که مرحله ” حمله” گفته می شود باعث لاغری بسیار سریع می شود.

همه چیز راجع به رژیم کتوژنیک

یک تحقیق نشان داد که نوشیدن آب ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی در طی ۳ ماه باعث افزایش ۴۴ درصدی لاغری شد. کلید کاهش وزن ترکیبی از یک برنامه غذایی خوب و سوزاندن کالری از طریق ورزش است. یک مطالعه انجام شده درباره نوشیدن آب کافی نشان داده است که نوشیدن نیم لیتر آب حدود نیم ساعت قبل از شروع وعده غذایی به افرادی که قصد کاهش وزن دارند کمک میکند تا کالری کمتری مصرف کنند و ۴۴٪ بیشتر از کسانی که آب نمیخورند، وزن کم کنند.

رژیم لاغری سریع ۱۵ روزه

در حالی که برای کاهش وزن موفق باید مسئولیت رفتار خود را بپذیرید، داشتن حمایت از نوع مناسب کمک می کند. از پُرکردن بشقاب خود با سبزیجات سبز برگ نترسید. بر اساس تحقیقات جدید چای سبز با افزایش سوخت و ساز بدن موجب میشود در طول ۲۴ ساعت ۷۰ کالری بیشتر از پلاسیبو (استفاده از روشهای درمانی صوری و تلقینی) سوزانده شود.

رژیم لاغری سریع شیر

فعالیت بدنی باعث سوزاندن کالری شده و به شما کمک می کند احساس بهتر و انرژی بیشتری داشته باشید. روش 16/8: در این سیستم باید 16 ساعت ناشتا باشید و در یک فرصت 8 ساعته غذا بخورید. با خوردن سبزیجات کم کربوهیدرات، تخم مرغ، پروتئین بدون چربی و ماهی می توان کربوهیدرات را ۲۰ تا ۵۰ در روز مصرف کرد.

سپس انسولین قند را از کربوهیدرات ها از طریق خون به ماهیچه ها و مغز منتقل می کند. بررسی ها نشان داده اند که نوشیدن آب به مدت 30 دقیقه قبل از خوردن هر وعده غذایی، در طی 3 ماه به میزان 44 درصد به لاغری سریع کمک می کند. آبمیوه و نوشیدنی های قندی از چاق کننده ترین ها هستند پس بهتر است که برای کاهش وزن از آنها دوری کنید.

رستوران های کتوژنیک

از شیر یا ماست کم چربی یا 1% چربی یا نوشیدنی های غنی شده کم چربی سویا استفاده نمایید. هر نوار 100 گرم (3.5 اینچی) حدود 600 کالری دارد و حاوی ریز مغذی ها و ترکیبات تقویت کننده سلامتی از جمله فیبر ، منیزیم و آنتی اکسیدان ها است.بطور خلاصه شکلات تیره همراه با آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی به همراه کالری زیادی که دارند برای کمک به شما در افزایش وزن مناسب است.

رژیم لاغری سریع در 7 روز

میوه و سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی فراوان هستند. هنگامی که صحبت از لاغری می شود شاید بتوان گفت که مهم ترین فاکتور کم کردن تعداد کالری ها است. نوشیدن آب قبل از شروع غذا به ویژه برای افراد میانسال و مسن به کاهش کالری دریافتی منجر میشود. پنیرهایی را انتخاب کنید که حاوی کمتر از 20٪ چربی شیر (M.F.) باشند.

فواید و عوارض رژیم کتوژنیک

خوردن وعده های غذایی در زمان های مناسب و منظم در طول روز به سوزاندن کالری با سرعت بیشتر کمک می کند و وسوسه شما را برای خوردن اسنک های پرچرب و شیرین کمتر می کند. برای سوزاندن کالری های بیشتر و کاهش وزن سریع تر باید فعالیت روزانه خود را افزایش دهید. در هفته یک بار به خود استراحت بدهید و در آن روز اجازه مصرف کربوهیدرات های مورد علاقه تان را به خود بدهید.

می توانید مقدار زیادی از این سبزیجات را بخورید بدون اینکه بیشتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات دریافت کرده باشید. راهکارهای مختلفی وجود دارد که بتوانید در یک مدت کوتاه، کاهش وزن داشته باشید و به یک وزن ایدهآل برسید. دلیلی وجود ندارد که وقتی کالری روزانه تان را دریافت می کنید، نتوانید از خوردن موادغذایی لذت ببرید. کالری دریافتی و مصرف انرژی.

پروتئین ازجمله درشتمغذیهایی است که مصرف آن فقط برای عضلهسازی و افزایش وزن مفید نیست. تهیه لیست خرید موادغذایی برای یک هفته می تواند برای شما مفید باشد. خواندن برچسب موادغذایی می تواند به شما در انتخاب غذاهای سالمتر کمک کند. برای آنکه بتوانید جلوی وسوسه تان را به خوردن موادغذایی بگیرید، خوراکی های آماده و در دسترس مثل شکلات، بیسکوئیت، کریسپی و خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین را در خانه نگه ندارید.

رژیم کتوژنیک چه جوریه

استفاده از بشقاب های کوچک می تواند به شما در خوردن وعده های کوچکتر کمک کند. این موضوع کمک می کند تا از ریزه خواری ها دور شوید تا کاهش وزن سریع تری را داشته باشید. یعنی در آنها، هر سنی که باشید و هر وزنی که داشته باشید، باز هم برنامه غذاییتان با بقیه فرقی نمیکند.

داشتن رژیم کم کربوهیدرات و کم چرب به صورت همزمان شما را با شکست مواجه می کند. جنبه منفی: یکی از معدود معایب این رژیم این است که مصرف برخی منابع کربوهیدرات سالم مانند موز و سیب زمینی را محدود می کند. با این حال، استفاده از رژیم غذایی شیر برای کاهش وزن در حال افزایش است.

کتوژنیک به چه معناست

با این حال، زمانی که افراد تحت استرس دائمی هستند، کورتیزول می تواند برای مدت طولانی تری در جریان خون باقی بماند، که این باعث افزایش اشتهای آن ها می شود و به طور بالقوه منجر به خوردن بیشتر آن ها می شود. آهسته غذا خوردن هم باعث احساس سیری بیشتر شده و هم ترشح هورمون های سیری افزایش می یابد.

هنگامی که سطح انسولین افت پیدا می کند بدن شما کربوهیدرات های ذخیره شده و همچنین مولکول های آب چسبیده به آنها را از دست می دهد. همین موضوع باعث ذخیره چربی در بافت چربی میشود و باعث افزایش وزن خواهد شد. چای و قهوه به دلیل داشتن کافئین باعث بالا رفتن ۱۱ تا ۱۳ درصدی متابولیسم می شوند.

بهترین راهکار باشگاه رفتن ۳ تا ۴ روز در هفته است. در ادامه روش انجام تمرین هیت را برای شما آورده ایم. برای انجام تمرین هیت باید حداکثر فشار را به خود کنید. اما غذاهای سالم دیگری را هم به صبحانه خود اضافه کنید تا سالمتر شود. نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات، یک چهارم آن را با گوشت یا گزینه های گوشتی و یک چهارم آن را با غذاهای نشاسته ای مانند یک سیب زمینی کوچک پخته شده با پوست یا برنج قهوه ای پر کنید.

به همین دلیل به روند رژیم لاغری صدمه ای وارد نمی کنند. ورزش علاوه بر اینکه مزیت های زیادی برای سلامتی دارد، می تواند به سوزاندن کالری اضافی که از طریق رژیم غذایی از بین نمی رود، کمک کند. در حالی که مطمئناً راههایی برای تسریع تلاش های کاهش وزن شما وجود دارد، مهم است که بدانید کاهش وزن خیلی سریع میتواند نتیجه معکوس داشته باشد.

فروشگاه کتوژنیک اهواز

حتی کم کردن وزن در حدود 5 تا 10 درصد وزن کل بدن، مزیت های زیادی برای سلامتی بدن از جمله بهبود فشارخون، کلسترول خون و قندخون دارد. امروزه علاوه بر افزایش آگاهی بر مضرات اضافه وزن و چاقی برای سلامت بدن، توجه عموم به مسئله تناسب اندام و زیبایی ظاهری، میل زیادی به کاهش وزن را در جوامع مختلف ایجاد کرده است.

صنعتی که پر از اشتباهات مختلف و ناسالم برای کاهش وزن است. ممکن است چندین بار رژیمهای مختلف را امتحان کنید و ببینید که آنها برای شما مناسب نیستند. برخی از افراد ممکن است وسوسه شوند که رژیمهای غذایی سختی مانند رژیم غذایی 1000 کالری را امتحان کنند تا در سریعترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهند. این تعداد کالری برابر با ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تمرین پر فشار است.

با شروع همه گیری کرونا رفتن به باشگاه برای ما سخت و غیر ممکن شده است. به همین خاطر است که افراد فردای روز شروع رژیم خود با رفتن روی ترازو تفاوت را می بینند. سهراب استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار داد و افزود: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم.

بدن شما برای سوختوساز و انجام کارها بهتمامی مواد غذایی / چربی، کربوهیدرات ساده و پیچیده، پروتئین و فیبر / احتیاج دارد. بیشتر بدانید روزانه چقدر کربوهیدرات بخوریم؟ چقدر سریع کاهش وزن خواهید داشت؟ یعنی گاهی محصولاتی جهت لاغری سریع معرفی میشوند که نه تنها سودمند نبوده بلکه موجب بیماری های مختلفی نیز برای فرد می شوند.

اگر به تمرین با وزنه علاقه ندارید پس تمرین های هوازی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا را در برنامه خود بگنجانید. باید گفت که این مسئله کاملا به خود شما و اراده شما بستگی دارد. این رژیم از آن دسته رژیمهایی است که شخص اجراکننده آن از شیر و سایر غذاهای کمکالری که در یک برنامه تمرینی آسان برایش لحاظ میشود پیروی میکند که در نهایت منجر به کاهش چربیهای بدن و کاهش وزن میشود حتی میتواند استحکام استخوان و عضله شما را هم بهبود بخشد.

برنامه غذایی که شامل غذاهای سخت و غیر معمول باشد و یا اینکه هزینه زیادی را به شما تحمیل کند، مناسب نیست. برای اینکه بدانید چه رژیمی برای شما مناسب است، باید به صفحه خدمات و نتایج رژیم دکتر یحیی پاسدار مراجعه کنید. در حقیقت برخی افراد با انجام برنامه یک هفته ای لاغری سریع جوری به نظر رسیدند که انگار ۳ یا ۴ هفته رژیم داشته اند بدون اینکه هیچ گونه گرسنگی و نارضایتی در آنها به وجود آید.