21 غذای پاک کننده – زنان برتر


درباره رژیم غذایی مناسب و ورزش زیاد در زندگی روزمره چیزهای زیادی برای گفتن وجود دارد. به نظر می رسد تعداد افرادی که از بیماری هایی مانند فشار خون بالا ، دیابت یا چاقی رنج می برند دائما در حال افزایش است. اگرچه داروهای زیادی برای درمان چنین بیماری هایی در بازار وجود دارد ، اما گاهی اوقات می توانیم عادات غذایی خود را تغییر دهیم تا وضعیت را بهبود بخشیم یا آنها را به طور کامل حذف کنیم. افزودن غذاهای سالم و تمیز به رژیم غذایی می تواند دنیایی از تغییرات را ایجاد کند و همچنین به ما کمک می کند تا در کل احساس بهتری داشته باشیم.

چاقی می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی ، اعم از روحی و جسمی شود. این شامل خواب آلودگی مزمن ، دردها و دردهای مداوم و حتی کاهش میل به اتاق خواب می شود که منجر به بروز مشکلاتی در روابط و عزت نفس ما می شود. اینها عوارض طبیعی پیری نیستند و ما به راحتی می توانیم تغییراتی در رفع آنها ایجاد کنیم.

اگر خود شما اثرات سلامتی نامناسب را احساس می کنید که به احتمال زیاد ناشی از رژیم غذایی ناسالم است ، وقت آن است که در مورد آن کاری انجام دهید.

رژیم آیورودا

مسئولیت را بر عهده بگیرید

پزشکان و شرکت های سراسر جهان رژیم های غذایی سالم و برنامه های غذایی را برای کمک به ما در سفر به زندگی بهتر ایجاد کرده اند. برای یافتن یا تمیز کردن جدیدترین و بهترین رژیم غذایی مد ، نیازی به جستجوی زیاد ندارید ، این بدان معناست که با کمترین تلاش ، به خود سلامتی می دهید. من شخصاً چند سال پیش سعی کردم آب میوه را تمیز کنم زیرا می خواستم برای عادات غذایی ناسالم یک راه حل سریع داشته باشم. متأسفانه من پس از چند روز گرسنگی و گرسنگی موفقیت چندانی نیافتم. هرچند لازم نیست پول زیادی برای نظافت یا ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی روزانه خود سرمایه گذاری کنید. شما به راحتی می توانید اقلام را در وعده های غذایی معمولی خود ادغام کرده و آنها را به سطح دیگری ببرید.

تخم کتان و انواع توت ها برای مبارزه با کمبود استروژن

همانطور که در لیست زیر مشاهده می کنید ، نگران نباشید. به احتمال زیاد شما حتی نام برخی از موارد موجود در لیست را نشنیده اید ، اما ممکن است دقیقاً همان چیزی باشند که بدن شما برای پاکسازی طبیعی و بهبود کلی سلامت شما به آن نیاز دارد. می توانید با آزمایش چند مورد آشنا شروع کنید و سپس برخی از آنها را به آرامی اضافه کنید. به عنوان مثال ، برخی از انواع توت ها را صبحانه این هفته به صبحانه خود اضافه کنید و به جای چیپس مقداری بروکلی درست کنید. حتی می توانید یک نوشیدنی آبمیوه محلی بزنید و از آنها بخواهید برخی از اقلام ذکر شده را بردارند. متوجه خواهید شد که تمیز کردن غذا برای کارهای روزمره شما راحت تر از آن چیزی است که تصور می کردید!

تمیز کردن غذا برای خوردن برای احساس بهتر شدن سریع

با کلم بروکلی قلب خود را سالم نگه دارید

  • سبزیجات چلیپایی: شامل روگولا ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، کلارد ، کلم بروکسل و گل کلم است. حداقل 1 فنجان در روز را امتحان کنید تا بهترین مزایای سلامتی را به دست آورید.
  • غذاهای حاوی فیبر بالا: غذاهای سرشار از فیبر شامل میوه ها (به ویژه سیب) ، سبزیجات ، حبوبات ، آجیل و دانه ها و لوبیا و نخود فرنگی است. فیبر جزء ضروری رژیم غذایی سالم است زیرا به عادی سازی حرکات روده و پاکسازی سیستم شما به طور طبیعی کمک می کند.
  • آووکادوها: سم زدا طبیعی ، آووکادو یک غذای فوق العاده مملو از مواد مغذی است که به طور کلی سلامت بیشتری را برای شما به ارمغان می آورد.
  • چای سبز ارگانیک: قهوه صبح خود را با یک فنجان چای سبز جایگزین کنید. اگر نمی توانید بدون جو صبحگاهی زندگی کنید ، در عوض به فنجان های ثانویه بروید تا کمی مخلوط شود و مزایای سلامتی هر دو را دریافت کنید.
  • سبزیجات تازه: به دنبال موادی مانند زنجبیل ، کرفس ، گشنیز و جعفری باشید و مطمئن شوید که آنها حاوی شکر نباشند ، زیرا این کار یکی از فواید سلامتی شما را در غیر این صورت جبران می کند.
  • چای سم زدایی گیاهی: اینها باید شامل مخلوطی از شبدر ، ریشه قاصدک ، ریشه زنجبیل ، ریشه سوسیس ، ریشه سارسپاریلا ، هل و پوست دارچین باشد. بله ، به نظر می رسد چیزی را که در درس جادوگران قاطی کرده اید ، اما نمی توانید منافع پاک کننده ای را که با آن روبرو می شوید منکر شوید.
  • غذاهای باکیفیت و حاوی گوگرد: حاوی تخم مرغ ، پروتئین آب پنیر ، سیر و پیاز است. چیزی که در این مورد عالی است این است که می توانید آنها را با افزودن طعم و ادویه به هر وعده غذایی روز اضافه کنید.
  • حبه های سیر: سعی کنید روزانه 2 تا 3 حبه را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. اگر این واقعیت ندارد ، می توانید به جای آن مکمل سیر را در نظر بگیرید.
  • چیا سوم: دانه های چیا سالهاست که برای هضم و تسکین درد مفاصل مورد استفاده قرار می گیرند. طعم خنثی آنها آنها را به یک مکمل آسان برای افزایش سطح سلامتی هر غذایی تبدیل می کند.
  • بیوفلاونوئیدها: اینها معمولاً در انگور ، انواع توت ها و مرکبات یافت می شوند و به راحتی در صبحانه شما استفاده می شوند. استفاده از آنها را برای افزودن غلات یا بلغور جو دوسر ، یا اضافه کردن یک ماست یونانی سالم به عنوان پارافیت در نظر بگیرید.
  • سبز پروانه ای: این کارها باعث بهبود جریان صفرا و افزایش جریان ادرار می شود که به پاکسازی سیستم شما از سموم خطرناک کمک می کند.
  • کرفس: این باعث افزایش جریان ادرار می شود که به نوبه خود سیستم شما را از سموم شستشو می دهد.
  • Cilantro: در حالی که شوخی قدیمی وجود دارد که شما یا Cilantro را دوست دارید یا از آن متنفرید – در این بین وجود ندارد – این به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند. از آن برای چشیدن یک شام خوشمزه به عنوان یک نوار رنگ ، طعم و دوز سالم غذای پاک کننده استفاده کنید.
  • رزماری: حاوی کارنوسول ، تقویت کننده قوی آنزیم های سم زدایی است که می تواند به پاکسازی سیستم شما کمک کرده و در عین حال به عنوان تقویت کننده عطر عمل کند.
  • کورکومینوئیدها: اینها حاوی زردچوبه و کاری هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.
  • کاین پفر: تصور می شود که کاین متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش می دهد. حاوی کپسایسین است که به دلیل توانایی آن در پاکسازی و سم زدایی بدن در سطح سلولی معروف است. اگر تمایلی به خوردن غذاهای تند ندارید ، ممکن است بخواهید یک مکمل کاین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • ریشه بیدمشکریشه کرد که اغلب در طب سنتی چینی برای اهداف سم زدایی استفاده می شود ، از عملکرد کبد پشتیبانی می کند. می توانید از چای ریشه بیدمشک لذت ببرید یا از مکمل آن استفاده کنید تا همچنان مزایای پاک کنندگی آن را دریافت کنید.
  • کلروفیل: این در سبزیجات برگ سبز تیره و علف های هرز یافت می شود و به سم زدایی کبد و اتصال و پاکسازی سموم در سطح سلولی کمک می کند.
  • پیکنوژنول: این یک ماده ضد التهابی است که از پوست کاج دریایی فرانسه استخراج شده است و به عنوان مکمل برای حمایت از گردش خون موجود است.
  • انار: انار نه تنها خوشمزه است ، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها است که دارای مزایای بی شماری برای سلامتی است.
  • دریا: این غذا سالهاست که جزء اصلی غذاهای آسیایی است و حاوی ید و فیبر است که هم باعث بهبود هضم و هم سلامت کلی شما می شود.

یک کاسه کاهوی دریایی Wakame یک غذای پاک کننده است

برای دستور العمل های شگفت انگیز پر از مواد مغذی ، برنامه Prime Women PLATE را ببینید ، که برنامه ای شگفت انگیز را ارائه می دهد که به طور خاص برای کمک به کاهش وزن زنان بالای 50 سال طراحی شده است. در حال حاضر در برنامه ای در Apple یا Android با یادآوری هایی موجود است تا شما را در مسیر خود نگه دارد. همچنین ممکن است بخواهید برنامه روزه داری 5 روزه ProLon ما را با فست فود در نظر بگیرید ، یا می توانید از FastBar برای جلوگیری از وسوسه استفاده کنید و در صورت امتحان روزه متناوب به موفقیت شما کمک کند (به عنوان پاداش ، می توانید از کد استفاده کنید PRIME برای هر دو محصول برای صرفه جویی در هنگام خرید).

بعدی را بخوانید:

7 غذاهای غافلگیرکننده رژیم غذایی

10 نکته برای تغذیه سالم بدون احساس گناه

21 تمیز کردن غذا

آیا شما این مقاله را دوست دارید؟ ثبت نام کنید (رایگان است!) و ما هر هفته مقالاتی از این قبیل را برای شما ارسال می کنیم. در اینجا به صورت رایگان مشترک شوید.



دیدگاهتان را بنویسید