چه چیزی تأثیر قهوه را از بین می برد؟ (4 فعالیت م effectiveثر)


اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به نوشیدن قهوه در بقیه عادت دارند ، تاثیرات آن را بر روحیه خود احساس کرده اید. رابطه بین قهوه و اعصاب پیچیده است ، اما علائم آن عبارتند از:

  • افزایش ضربان قلب
  • حواس پرتی
  • اضطراب
  • عصبانی شدن
  • سرگیجه
  • تعریق
  • تنگی نفس

وقتی کافئین مصرف می کنید ، شادی ابتدا به تمام وجود شما نفوذ می کند. اما متأسفانه این احساس به سرعت از بین می رود و تنها چیزی که باقی می ماند این است که بعد از آن عصبی شوید. اما چگونه می توان آثار قهوه و عصبانیت را از بین برد؟

در اینجا چند روش برای خلاص شدن سریعتر از قهوه آورده شده است:

1. آب بنوشید

یک راه م effectiveثر برای خلاص شدن از شر عصبی این است که سیستم بدن خود را با آب تمیز کنید. نوشیدن آب اثرات قهوه را در مدت زمان نسبتاً کوتاهی کاهش می دهد. کم آبی بدن گاهی اوقات می تواند عصبانیت شما را تشدید کند ، بنابراین فقط نوشیدن آب کافی به بهبود شما کمک می کند. سعی کنید به ازای هر فنجان قهوه ای که دارید یک لیوان آب بنوشید. بعداً به خاطر این توصیه از من تشکر خواهید کرد!

ورزش

وقتی کافئین وارد بدن شما می شود ، احتمالاً نمی توانید آن را متوقف کنید. ورزش به سوزاندن و آزادسازی کافئین کمک می کند و تمام انرژی ناخواسته ای را که جمع کرده اید از بین می برد. سعی کنید کشش دهید ، سریع بدوید یا بدوید. همه این موارد به بهبود ذهن ، بدن و روح شما کمک می کند.

3. صبور باشید

خوشبختانه ، اثرات کافئین سرانجام به خودی خود از بین می رود. همیشه می توان تکنیک های تنفس را در حالی که منتظر پایان چیزی هستیم تمرین کرد! به طور معمول ، اگر بتوانید به مدت طولانی با این وضعیت کنار بیایید ، پس از چند ساعت می توانید به حالت عادی برگردید.

4. چای گیاهی بنوشید

چای گیاهی اثرات قهوه را بر بدن خنثی می کند. این نوشیدنی های جادویی بدون کافئین فواید زیادی برای سلامتی دارند. به عنوان مثال ، آنها به هضم غذا ، محافظت از سلول ها و بهبود سرماخوردگی شدید کمک می کنند. به طور کلی ، خواص درمانی آنها یک مزیت اضافی است! بابونه یکی از گزینه های خوبی است که می توانید امتحان کنید.

5. ویتامین C مصرف کنید.

میوه های غنی از ویتامین C فوق العاده هستند. سطوح بالای کافئین در خون بر غلظت ویتامین C در خون شما تأثیر می گذارد و بدن شما را فریب می دهد انگار که کمبود ویتامین C دارید. خوردن پرتقال یا گریپ فروت ممکن است بهترین گزینه برای بازگشت ویتامین C اضافی به جریان خون باشد. با این کار بازی را به نفع خود تغییر می دهید ، یعنی این بار بدن فکر می کند میزان کافئین در خون کاهش یافته است!

5 مورد از بدترین آسیب ها به مرغ و برخی نکات بسیار مهم

آیا بهتر نیست کافئین را از رژیم غذایی خود حذف کنید؟

اثرات کافئین حداقل چند ساعت در بدن شما باقی می ماند. هنگامی که کافئین وارد بدن شما می شود ، هیچ راه حل سریع برای خروج آن از بدن وجود ندارد. بهترین راه برای از بین بردن کافئین این است که به مرور زمان با آن کار کنید.

با این حال ، شما می توانید موارد زیر را برای به حداقل رساندن عوارض جانبی آن انجام دهید:

  • خوردن کافئین اضافی را کنار بگذارید!
  • به یاد داشته باشید که غذاها و نوشیدنی های کافئین دار قهوه ، چای ، نوشابه های انرژی زا ، نوشابه و شکلات هستند ، بنابراین آن را کنار بگذارید.
  • قهوه بدون کافئین بنوشید. در این حالت ، می توانید از طعم و مزایای سلامتی بدون احساس تلخی لذت ببرید.
  • توصیه می کنیم قهوه را بدون کافئین با استفاده از روش شستشوی سوئیسی استفاده کنید. این روش تا 99.9 درصد کافئین و دانه های قهوه را از بین می برد و همچنین آنها را با مواد شیمیایی پاک می کند.
  • از داروها و مکمل هایی که ممکن است حاوی قهوه باشند آگاه باشید. به عنوان مثال ، هر قرص آسپرین ممکن است حاوی 40 تا 60 میلی گرم کافئین باشد. مکمل های قبل از تمرین اغلب حاوی مقدار زیادی کافئین هستند ، بنابراین قبل از استفاده محصولات را بررسی کنید.

وقتی کافئین وارد بدن می شود:

  • اثرات کافئین در 45 دقیقه اول مصرف قابل توجه است و می تواند تا 6 ساعت طول بکشد.
  • حداکثر 10 ساعت طول می کشد تا کافئین را از سیستم بدن خود حذف کنید.

بنابراین توصیه ما این است:

  • بهتر است قهوه را 6 تا 8 ساعت قبل از خواب ترک کنید.
  • در طول روز به طور منظم آب بنوشید و منتظر بمانید تا کافئین از بدن شما خارج شود.
  • برای رفع استرس و اضطراب گام های متوسط ​​بردارید.
  • برای 5 دقیقه نفس عمیق بکشید یا مدیتیشن را تمرین کنید تا آرام شوید.
  • غذاهای پر فیبر مانند غلات کامل ، لوبیا ، عدس ، سبزیجات نشاسته ای ، آجیل و دانه ها بخورید ، زیرا باعث کاهش انتشار کافئین در جریان خون شما می شود.

25 فایده جالب نوشیدن قهوه در صبح زود (روزانه)

دیدگاهتان را بنویسید