پنکیک پروتئینی بلوبری


آبدار ، گرم ، دلپذیر و رضایت بخش- بدون هیچ گونه احساس گناهی برای هرکسی که سعی می کند این سه شنبه شیک / سه شنبه پنکیک کمی تمیزتر باشد.

عناصر:

1 عدد پروتئین وانیل شکلاتی

3 سفیده تخم مرغ

1/2 فنجان جو دوسر

1/2 موز رسیده متوسط

1/2 فنجان بلوبری

بیکینگ پودر 2 قاشق چایخوری

 

روش:

  1. جو دوسر پخته نشده را در مخلوط کن بریزید تا شبیه آرد شود.
  2. تخم مرغ ، موز ، پروتئین را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  3. توت ها را با قاشق خرد کنید.
  4. یک تابه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و در هر پنکیک حدود 2 قاشق غذاخوری بریزید
  5. هنگام پخت پنکیک ها را بپوشانید تا مطمئن شوید وسط آن کاملاً پخته شده است. آنها باید حدود یک دقیقه در صفحه اول و سپس حدود نیم دقیقه در صفحه طول بکشد.
  6. با یک ماست یونانی 0٪ فاژ در یک قطره عسل سرو کنید.

 

لذت برد

ایکس

 

The post پنکیک پروتئینی زغال اخته اولین بار در بدنسازی اسم حیوان دست اموز ظاهر شد.

دیدگاهتان را بنویسید