همبرگر انعطاف پذیر با سیب زمینی سرخ کرده ریشه ای


دستور العمل های داون جکسون بلاتنر ، RDN ، CSSDdjblatner
سبک سازی از لیندسی گاسکوت

عکس از پل گربه

تا به حال در مورد رژیم انعطاف پذیر چیزی نشنیده اید؟ این شیوه غذا خوردن به این معنی است که تمام غذاهایی که مصرف می کنید بیشتر گیاهی هستند ، در حالی که هنوز جایی برای گوشت با کیفیت خوب به انتخاب خود باقی می گذارید. شیوه زندگی انعطاف پذیر به دور از شیوه سخت غذا خوردن ، به شما حکم می کند که چقدر گوشت بخورید و به شما این آزادی را می دهد که غذاهایی را انتخاب کنید که کاملاً با استانداردهای شخصی شما مطابقت ندارند. به جای این که اعلام کنید گوشت نمی خورید ، انعطاف پذیری به شما این قدرت را می دهد که بدن خود را با مواد مغذی و آنتی اکسیدان های موجود در گیاهان بسوزانید و در عین حال به پروتئین و مواد معدنی پروتئین حیوانی خود وفادار باشید.

در این بهترین غذای هر دو جهان ، ملکه انعطاف پذیری ، داون جکسون بلاتنر ، شب برگر را به طور کامل بازسازی کرده است تا سبزیجات رنگارنگ و پروتئین با کیفیت داشته باشد تا بتوانید در عین رضایت جوانب چشایی خود به اهداف خود برسید.

همبرگر انعطاف پذیر با سیب زمینی سرخ کرده ریشه ای

زمان آماده سازی: 15 دقیقه • کل زمان: 40 دقیقهقدرت 4 وعده

سیب زمینی سرخ کرده

  • 8 هویج
  • 8 عدد جعفری
  • 4 عدد چغندر کوچک
  • 2 روغن زیتون EL ، تقسیم شده
  • ½ قاشق چایخوری نمک دریا
  • ½ فلفل سیاه سیاه

برگر

  • دکمه سفید 12 اونس یا قارچ کرمینی ، ریز خرد شده
  • گوشت گاو 12 اونس (تغذیه چمن توصیه می شود)
  • 8 برگ کاهو برگ سبز یا برگ سبز

پیشنهادات برای چشیدن: گوجه فرنگی ، ورقه ، پیاز ، فلفل تند

1 فر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید.

2 تمام سبزیجات ریشه را به چوب کبریت ضخیم برش دهید. 1 قاشق غذاخوری روغن ، نمک و فلفل اضافه کنید.

3 روی یک ورقه پخت قرار دهید و 20 دقیقه بپزید ، یک بار به نصف تبدیل کنید تا طلایی شود.

4 در حین پختن سیب زمینی سرخ کرده ، در ماهیتابه ای روی حرارت متوسط ​​، قارچ خرد شده را در ½ قاشق غذاخوری روغن زیتون باقی مانده به مدت 5 دقیقه تفت دهید تا پخته و نرم شود.

5 بگذارید به مدت 5-10 دقیقه خنک شود ، سپس آن را با گوشت گاو مخلوط کرده و چهار عدد کلوچه شکل دهید. همبرگرها را در یک ماهیتابه یا یک تابه گریل به مدت چهار دقیقه از هر طرف بپزید تا دمای داخلی 160 درجه فارنهایت حاصل شود.

6 همبرگر را روی برگ های کاهو قرار دهید و روی آن را با فر دلخواه بریزید. با یک توده بزرگ سیب زمینی سرخ کرده ریشه ای سرو کنید.



دیدگاهتان را بنویسید