نان تخت مرغ کالیفرنیا با مزرعه Chipotle + منوی هفتگی – Prevention RD


من و جینا هر هفته پادکست می زنیم و گاهی اوقات می توان با پیروزی مادر یا یک دستور العمل / محصول جدید مورد علاقه چالش برانگیز بود. در کل ، من مادر حلق آویز هستم. کسی که دیر می شود ، مهلت را از دست می دهد و میان وعده های روز رهبر کودک خود را در ساعت 8 شب سفارش می دهد ، هزینه تحویل را به عنوان هزینه اضافی پرداخت می کند زیرا اوف ، آنها فراموش کرده اند و انرژی کافی برای رفتن به فروشگاه ندارند.

من بودم. امشب کیف های فردی Boom-Chick-A-Pop برای برد (گران)! در همین حال ، کیک های خریداری شده دیروز (1 بسته فاقد گلوتن ، بدون آجیل برای دوستان آلرژی غذایی ما و بسیاری دیگر برای همکلاسی های رژیم غذایی عمومی) قرار است 1 عدد باشد.خیابان درجه و آتش شی باگ من فردا 7 سال!

مقداری برنده می شوی، مقداری می بازی.

من و مارک می خواستیم در محل کار مشغول باشیم و برای اولین بار در مدت طولانی (به طور دقیق مارس 2020) ، مارک بیشتر در دفتر کار است تا در خانه. پشتیبان گیری واحد والدین من به پایان رسیده است و امروز پرستار بچه بعد از مدرسه ما بیمار بود. بنابراین … من ساعت 16:01 کار را ترک کردم تا مطمئن شوم که برای خروج دختران از اتوبوس دیر نشده ام. ماموریت انجام شد.

و من به اندازه کافی درگیر مواردی بودم که اصلاحات مربوط به حمل و نقل مدرسه آنها را با خود به همراه داشتم تا بتوانیم همسایه هایمان را در راه خانه شکست دهیم. ما به 3 خانه رفتیم ، از هر 3 کمک گرفتیم و دختران از 2 خانه بازدید کردند. چه کسی می دانست همسایه های بزرگسالم این همه عروسک داشتند؟ شوخی کردم که بیشتر همسایه هایم را در خانه هایشان می دیدم که به دختران کمک مالی می کردند تا اینکه هر 10 سال یکبار در این خانه و در این محله – با همه همسایه ها – زندگی کرده باشم. این غم انگیز است! با این حال ، ما به هدف جمع آوری کمک های مالی خود رسیدیم و من احساس می کنم آنها در این روند لذت بردند.

ما برای تمرین سریع زیرزمین برای من و زمان قرص برای آنها (نادر ، به ویژه در روزهای هفته) ، و سپس حمام / دوش و شام … همه در حالی که مارک دیر کار می کرد ، به خانه رفتیم. من حتی شام را برای پنجشنبه شب آماده کردم زیرا دختر تولد من فردا برای تولدش جعبه و ماک و پنیر می خواهد. تا کنون ، Foodie Gen به آن توجه نکرده است!

من به چیزی مانند آن نان مسطح ، سرگرم کننده شخصی ، مواد اولیه تازه و دوستدار بچه ها رای می دادم! به علاوه ، به زودی آماده می شود – چیزی که همه والدین مشغول می توانند از آن قدردانی کنند!

عناصر

  • 2 نان مسطح بزرگ و ذخیره شده (هر کدام 7 پوند) *

  • 2 روغن زیتون EL

  • 2 فنجان (8 اونس) پنیر موزارلا رنده شده

  • 1 پوند مرغ چرخدار بدون پوست ، خرد شده یا خرد شده

  • 5 تکه بیکن پخته ، خرد شده

  • 1 فلفل قرمز ، خرد شده

  • 1 عدد آووکادو ، خرد شده

  • 1/4 فنجان گشنیز خرد شده

  • ¼ پانسمان چمنزار

  • 2 قاشق غذاخوری شیر

  • پودر چیلی چیپوتل 1 قاشق چایخوری

دستورالعمل ها

  1. در صورت تمایل ، فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. هر نان مسطح را با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون بریزید و از یک برس برای پوشاندن سطح نان پهن استفاده کنید. به مدت 5 دقیقه بپزید.
  3. نان های مسطح را از فر خارج کرده و روی هر کدام 1 فنجان پنیر رنده شده ، 8 قاشق سوپ خوری ، نیمی از بیکن و فلفل قرمز بپاشید. به مدت 12-13 دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود و پوسته آن گوشه ای ترد شود ، بپزید.
  4. در همین حال ، پودر مرغ ، دوغ و چیپوتل را در یک ظرف کوچک تکان دهید تا خوب مخلوط شوند. به طرف
  5. شیرینی پخته شده را از فر خارج کنید. روی آن را با آووکادو و گشنیز بریزید. با مزرعه چیپوتل نم نم نم کنید هر نان مسطح را به 6 قسمت تقسیم کرده و بلافاصله سرو کنید.

اطلاعات تغذیه:

بازده: 6
حجم سرو: 2 برش (1/3 نان تخت)

مقدار در هر وعده:
کالری: 549چربی کل: 27 ، 1 گرمکلسترول: 90 میلی گرم آنسدیم: 840 میلی گرم Engکربوهیدرات ها: 40 ، 5 گرمکتانی: 5.3 گرم انگشتقند: 3 ، 3 گرمپروتئین: 38 ، 1 گرم

نان های تخت و پیتزا چیز شماست؟ آن را بررسی کنید!

منوی هفتگی: 3 الی 7 اکتبر

  • یکشنبه: reesen – pb & j!
  • دوشنبه: سالاد با گورگونزولا و گلابی با تکه های ماهی
  • سهشنبه: برچسب قابلمه ، برش های خیار ، انگور
  • چهار شنبه: مک و پنیر با کلم بروکلی بخارپز برای دختر تولد!
  • پنج شنبه: BBQ Chicken Street Tacos ذرت

خوب باش،

دیدگاهتان را بنویسید