مهمانی یک شبه جو دوسر! 6 دستور العمل خوشمزه – Osinga Nutrition


آیا از طرفداران Overnight Oats هستید؟ من مطمئن هستم !! تقریباً هر روز آنها را برای قهوه می خورم.

با این حال ، برای جلوگیری از کسالت ، سعی می کنم عطرها را تا آنجا که ممکن است مخلوط کنم. بنابراین امروز این طعم های جالب جدید را برای شما می آورم!

اگر تا به حال جو دوسر را یک شبه مصرف نکرده اید ، آنها اساساً یک روش بدون پخت برای تهیه جو دوسربه بنابراین ، به جای پختن جو دوسر روی اجاق گاز یا در مایکروویو ، شما جو دوسر خام را با شیر می نوشید. این فرآیند مکیدن به جو دوسر اجازه می دهد مایع را جذب کند و آنقدر نرم می شود که پخته نشود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که جو را ترک کرده و به مدت 2 ساعت در یخچال استراحت دهید. با این حال ، اگر آن را یک شبه بنوشید ایده آل است … از این رو یک شبه نام آن را دریافت کنید!

صبح روز بعد شما یکی دارید آماده خوردن ، کاسه یا شیشه خوشمزه ، خامه ای یا “بلغور جو دوسر”. قوام مانند یک کاسه یا پودینگ است. این یک صبحانه کاربردی ساده با بافت متراکم تر و خامه ای تر از بلغور جو دوسر گرم است.

به من بگویید کدام یک را می خواهید امتحان کنید!

جو دوسر نارگیلی توت فرنگی

  • 1/2 کوپه حفر
  • 1/2 کوپه شیر بادام
  • 1/2 کوپه ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 Tsp چیا سوم
  • 1 کوپه توت فرنگی قطع كردن
  • 1 Tsp شربت افرا
  • 2 Tsp نارگیل رنده شده

جو کدو تنبل یک شبه

  • 1/2 کوپه حفر
  • 1/2 کوپه شیر بادام
  • 1/2 کوپه ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 Tsp چیا سوم
  • 1 Tsp شربت افرا
  • 1 موز شکسته شده
  • 1/2 کوپه پوره کدو تنبل

جو دوسر شبانه موز انبه

  • 1/2 کوپه حفر
  • 1/2 کوپه شیر بادام
  • 1/2 کوپه ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 Tsp چیا سوم
  • 1/2 کوپه انبه منجمد
  • 1 موز
  • در یک مخلوط کن ، انبه و موز را با هم مخلوط کنید.

  • تمام مواد دیگر را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. لایه ای با پوره میوه. لذت بردن!

موز کره بادام جو دوسر یک شبه

  • 1/2 کوپه حفر
  • 1/2 کوپه شیر بادام
  • 1/2 کوپه ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 Tsp چیا سوم
  • 1 Tsp شربت افرا
  • 1 موز قطع كردن
  • 1/8 کوپه کره بادام

جو دوسر جو دوسر یک شبه

  • 1/2 کوپه حفر
  • 1/2 کوپه شیر بادام
  • 1/2 کوپه ماست یونانی یا گیاهی
  • 2 Tsp چیا سوم
  • 1 موز شکسته شده
  • 1 قاشق چایخوری دارچین
  • 1/4 کوپه چیپس شکلات تلخ

جو سیب زمینی یک شبه

  • 1 سیب خرد شده
  • 2 قاشق چایخوری دارچین
  • 1 Tsp شربت افرا
  • 1/2 کوپه حفر
  • 1/2 کوپه شیر بادام
  • 1/2 کوپه ماست یونانی یا گیاهی
  • یک قابلمه را با روغن بپاشید و روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. سیب خرد شده را به همراه شربت افرا و دارچین اضافه کنید. تفت دهید تا سیب نرم شود ، حدود 10 دقیقه.

  • در همین حال ، تمام مواد باقی مانده را با هم مخلوط کنید.

  • روی جو دو سر را با سیب های پخته شده پر کنید. لذت بردن!

دیدگاهتان را بنویسید