ماهی قزل آلا سیاه با 50/50 برنج گشنیز و آهک


دستور العمل های داون جکسون بلاتنر ، RDN ، CSSD | سبک سازی از لیندسی گاسکوت
عکس از پل گربه

بیایید با آن روبرو شویم: ماهی قزل آلا و برنج در چرخش هفتگی شام اصلی شما تبدیل شده اند ، و در حالی که سریع و آسان است ، اما کمی مبهم است. به همین دلیل ما می دانیم که همه شما در مورد این نسخه جدید vamped هستید.

تغییر سفر معمول با این نسخه 50/50 یک تغییر جدی بازی است. این برنج قهوه ای را با برنج گل کلم ترکیب می کند و در بخش عطر با آهک و گشنیز چاشنی بسته می شود. این اجاق ساده با چربی های امگا 3 موجود در ماهی ، نه تنها خوشمزه است ، بلکه نمره خوبی برای سلامتی شما است.

ماهی قزل آلا سیاه با 50/50 برنج گشنیز و آهک

زمان آماده سازی: 5 دقیقه کل زمان: 45 دقیقه بسازید: 4 وعده

سفر 50/50:
¾ فنجان برنج قهوه ای نپخته
1 آب چای وااسر
3 فنجان برنج گل کلم منجمد
½ فنجان Cilantro ، خرد شده
1 لیمو ، پوست و آب میوه
½ قاشق چایخوری نمک دریا
½ فلفل سیاه سیاه

ماهی:
16 قزل آلا اوز
½ Tsp روغن زیتون
2 قاشق غذاخوری ادویه سیاه
چاشنی زدن: 1 عدد آووکادو ، ورقه شده

  1. برنج را طبق دستورالعمل بسته بپزید. پس از پخت ، برنج گل کلم منجمد را اضافه کنید ، دوباره روی آن را بپوشانید و بگذارید 10 دقیقه بماند. با چنگال کرک کنید و گشنیز ، پوست لیمو ، آب لیمو ، نمک و فلفل را با آن مخلوط کنید.
  2. در حالی که برنج در حال پخت است ، فر را روی 375 heat گرم کنید. پوست ماهی را روی یک ورقه پخت به شکل پوست ، ماهی را با روغن مالیده و با ادویه سیاه بپاشید.
  3. به مدت 12-15 دقیقه بپزید تا ماهی مات شود و دمای داخلی آن به 145 برسد. با برنج گشنیز و آهک و آووکادو خرد شده سرو کنید.

دیدگاهتان را بنویسید