عدم تحمل ورزش چیست؟ علت ناتوانی در آموزش


برخی موانع فعالیت بدنی (به عنوان مثال به دلیل بیماری های تنفسی) باعث عدم تحمل ورزش می شود که با ناتوانی همراه است – خستگی و مشکل تنفس.

برخی از بیماری ها به عنوان موانعی برای فعالیت بدنی در نظر گرفته می شوند که باعث می شود فرد ورزش را تحمل نکند.

عدم تحمل ورزش به معنی کاهش توانایی انجام فعالیت های بدنی است که با توجه به سن و اندازه های مختلف بدن متفاوت است.

این وضعیت نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی ، انقباضات ماهیچه ای یا سطح انرژی است.

باید توجه داشت که عدم تحمل تمرین با داشتن قدرت و استقامت کمتری نسبت به سایرین متفاوت است. این شرایط نتیجه کمبود انگیزه نیست.

در بسیاری از موارد ، این وضعیت خسته کننده است و شما را از انجام کارهای روزانه باز می دارد.

در این مقاله ، ما عدم تحمل آموزشی ، علائم ، علل ناتوانی در آموزش ، بیماری های مرتبط و نحوه مدیریت آن را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

مزایای ورزش برای سلامت جسمی و روانی (کلیک کنید)

عدم تحمل ورزش چیست؟

عدم تحمل آموزشی به معنای کاهش توانایی تمرین عادی از نظر سن و اندازه است.

فردی که تحمل آموزش ندارد ، نمی تواند مانند قبل سخت تمرین کند. یا خیلی زود بعد از تمرین دچار خستگی و تنگی نفس می شود.

عدم تحمل آموزش در افراد مختلف متفاوت است.

در واقع برخی از افراد زودتر از همیشه از برخی ورزش ها خسته می شوند.

برخی دیگر به دلیل علائم خود فعالیت بدنی کافی ندارند.

علائم عدم تحمل ورزش

علامت اصلی عدم تحمل ورزش ، ناتوانی در انجام مداوم فعالیت بدنی مناسب است.

این به شما احساس زیر را می دهد:

افراد وابسته همچنین دچار گرفتگی عضلات ، سرگیجه یا ضعف بعد از ورزش (PEM) می شوند.

علت عدم تحمل آموزش چیست؟

بسیاری از بیماری ها و مشکلات باعث عدم تحمل حرکت و ناتوانی در فرد می شود.

به عنوان مثال ، برخی از شرایط زیرزمینی مانند مشکلات مربوط به خون ، تنفس ، متابولیسم یا انرژی با عدم تحمل ورزش همراه است و علت ناتوانی فرد در ورزش است.

در حقیقت ، بسیاری از این مشکلات می توانند منجر به عدم تحمل ورزش شوند.

موارد زیر برخی از موانع فعالیت بدنی و علل شایع عدم تحمل و ناتوانی در تمرین است:

بیماری های تنفسی

بیماریهای تنفسی به عنوان موانع فعالیت بدنی در نظر گرفته می شوند.

در حقیقت ، بیماری های تنفسی مانند آسم ، بیماری مزمن انسدادی ریه و سرطان ریه می توانند اکسیژن مورد نیاز بدن را به دلیل کاهش توانایی تنفس برای بدن مشکل کنند.

بسته به شدت علائم ، این می تواند منجر به ناتوانی در سطوح مختلف آموزشی شود.

افرادی که مشکلات تنفسی دارند ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس ، سبکی یا سرگیجه شوند.

فعالیت شدید همچنین می تواند باعث سرفه یا علائم آسم مانند خس خس سینه یا تنگی شود.

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در ورزش: علت و درمان (کلیک کنید)

سندرم خستگی پس از یک ویروس طولانی مدت یا کووید

گاهی اوقات ، افراد هفته ها یا ماه ها پس از ابتلا به ویروس ، خستگی و ضعف مداوم را تجربه می کنند. متخصصان از این وضعیت به عنوان سندرم پس از ویروس یا سندرم پس از ویروس یاد می کنند.

از زمان شیوع کووید 19 ، بسیاری از افراد به دلیل عفونت SARS-CoV-2 یا طولانی شدن کووید دچار سندرم خواب آلودگی پس از ویروس شده اند. این وضعیت باعث عدم تحمل ورزش می شود و به عنوان یکی از موانع انجام فعالیت های ورزشی در نظر گرفته می شود.

البته ، دانشمندان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ایجاد سندرم بعد از یک ویروس طولانی مدت یا Qovid می شود ، اما این می تواند به دلیل بیش فعال بودن سیستم ایمنی بدن حتی پس از از بین رفتن عفونت باشد.

همچنین نشان می دهد که چرا مردم دچار گلو درد طولانی ، تورم غدد لنفاوی و بدن درد هستند.

آنسفالیت میالژیک یا سندرم خستگی مزمن

آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) باعث کمبود مداوم انرژی می شود که با استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.

برای تشخیص این بیماری ، پزشک شما بیش از 6 ماه به دنبال علائم بلند مدت است.

سندرم خستگی مزمن یکی از موانع فعالیت بدنی است. این امر باعث می شود افراد به ورزش بازگردند یا در فعالیت های دیگر شرکت کنند.

دانشمندان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ME یا CFS می شود ، اما برخی معتقدند که این علائم پس از ویروس یا تجربه استرس زا رخ می دهد. این بیماری شبیه سندرم پس از ویروس است ، اما همه نمی توانند آن را با یک رویداد محرک خاص مرتبط کنند.

عدم تحمل ورزش و ضعف بعد از تمرین از علائم بارز آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) است.

دیابت

دیابت بر نحوه واکنش بدن و استفاده از گلوکز تأثیر می گذارد که انرژی را برای سلول ها تامین می کند.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مستقل از سایر علائم م exerciseثر بر ورزش از جمله بیماری های قلبی عروقی رخ می دهد.

عدم تحمل و عدم توانایی در ارتباط با دیابت به دلیل اختلال در عملکرد عروق خونی و کاهش گردش خون در بدن رخ می دهد.

این امر آموزش افراد مبتلا به دیابت را دشوارتر می کند.

ورزش اغلب به عنوان بخشی از فرایند مدیریت دیابت در نظر گرفته می شود.

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2: علائم و دلایل (کلیک کنید)

میوپاتی متابولیک

افرادی که مبتلا به میوپاتی متابولیک هستند ، مشکلات ژنتیکی مرتبط با نحوه استفاده از انرژی بدن دارند.

فعالیت بیش از حد برای افراد مبتلا به این شرایط می تواند باعث آسیب عضلانی یا رابدومیولیز شود که به کلیه ها آسیب می رساند و همچنین به کلیه ها آسیب می رساند.

انواع مختلفی از میوپاتی متابولیک وجود دارد. اما بسیاری از آنها علائم مشابهی را ایجاد می کنند. این علائم عبارتند از:

  • گرفتگی عضلات دردناک
  • عدم تحمل آموزش
  • مشکلات قلبی
  • ادرار تیره

بیماری نورون حرکتی

این وضعیت شامل گروهی از مشکلات است که در صورت عدم امکان ارتباط بین اعصاب و ماهیچه ها و ایجاد مشکلات حرکتی رخ می دهد. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به ضعف عضلانی ، ناتوانی در حرکت و افزایش خستگی شود.

برخی از انواع بیماریهای عصبی حرکتی شامل MS و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک است.

علائم اولیه این بیماری شامل ضعف عضلانی ، گرفتگی و اسپاسم ، خستگی و کاهش وزن بدون دلیل است.

همچنین بخوانید:

مولتیپل اسکلروزیس (MS) (کلیک کنید)

نارسایی قلبی

هر گونه بیماری قلبی که در توانایی پمپاژ خون اختلال ایجاد کند ، ورزش را مشکل می کند. اما عدم تحمل ورزش یکی از علائم اصلی نارسایی مزمن قلبی به ویژه است.

نارسایی مزمن قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند خون را به درستی در بدن پمپ کند.

بر اساس یک مطالعه در سال 2019 ، عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به نارسایی قلبی با پیامدهای بدتر و خطر بالای ایست قلبی همراه است. با این حال ، اگر پزشکان مکانیسم های این وضعیت را پیدا کنند ، می توانند توانایی افراد را برای ورزش افزایش دهند.

آیا عدم تحمل ورزش همان تناسب اندام است؟

به یاد داشته باشید که عدم تحمل تمرین با تناسب اندام یکسان نیست.

در بیشتر موارد ، افرادی که مدت طولانی تمرین نکرده اند از فعالیت بدنی سود می برند و به تدریج قدرت خود را بهبود می بخشند.

در حقیقت ، هرچه بیشتر به تمرین عادت کنید ، کار راحت تر خواهد بود.

اما در افرادی که تحمل ورزش ندارند و سعی می کنند از معلولیت خود مراقبت کنند یا توانایی ورزش خود را کاهش دهند ، فعالیت بدنی در واقع علائم آنها را بدتر می کند.

اقدامات لازم در صورت عدم تحمل ورزش

نحوه مدیریت عدم تحمل و ناتوانی ورزش به علت زمینه ای بستگی دارد.

در واقع ، هر میزان فعالیت بدنی برای برخی از افراد مضر یا خطرناک است. اما در برخی دیگر ، تمرین در یک منطقه خاص مفید خواهد بود.

اولین قدم برای آموزش خستگی مداوم یا ناتوانی در مشورت ، مشورت با پزشک است.

بنابراین ، لازم است علت عدم تحمل ورزش را بررسی کرده و مشکلات جدی را رد کرد.

افراد می توانند از موارد زیر بهره مند شوند:

  • پزشک متخصص پیدا کنید
  • توجه به محدودیت های فردی: این مهم است که بدانید یک فرد چقدر می تواند بدون علائم تمرین کند. برای این منظور ، توجه به ماهیت و شدت فعالیت و علائم مفید است. همچنین به خاطر داشته باشید که حتی برخی کارهای روزانه در خانه از نظر جسمی برای فرد مشکل است.
  • کاهش تولید انرژی: فردی که توانایی انجام فعالیت ها و تمرینات را ندارد می تواند از حرکات خود برای کاهش استرس استفاده کند. این شامل نشستن هنگام تهیه غذا یا تا کردن لباس یا وسایل کمکی برای رفتن به دستشویی می شود. یک متخصص کاردرمانی به ایجاد این موارد سازگار کمک خواهد کرد.
  • گام به گام کارهایی که باید انجام شود: این روش شامل برنامه ریزی برای انجام کارها از قبل است تا دشوار نشوند. به عنوان مثال ، می توانید فعالیتهایی را که انرژی زیادی از فرد می گیرد ، جدا کرده و قبل و بعد از آن به استراحت و بهبودی نیاز داشته باشید.
  • گوش دادن به بدن: علائم و نشانه های بدن خود را به جای تلاش برای پایبندی به یک هدف ورزشی خاص یا لیست انجام کارها مشخص کنید. در واقع ، آنها تنها در صورتی می توانند فعالیت خود را افزایش دهند که احساس امنیت کنند و برای رفع خستگی یا درد تلاش نکنند.
  • درخواست کمک: گاهی اوقات ورزش برای افرادی که دارای عدم تحمل هستند ، تمرین سختی تلقی می شود. در صورت امکان ، شما نباید به تنهایی با این وضعیت مبارزه کنید. در واقع ، دوستان ، خانواده یا همسایه ها می توانند در کارهای ساده مانند خرید به شما کمک کنند.

زمان دریافت کمک فوری

در صورت بروز علائم شدید در حین یا بعد از تمرین و فعالیت شدید ، برخی افراد مجبورند با اورژانس تماس بگیرند یا به اورژانس نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنند.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

خلاصه

عدم تحمل ورزش علامت بسیاری از بیماری ها است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل تنفس ضعیف ، گردش خون ، حرکت ماهیچه ها یا سطح انرژی قادر به کنار آمدن با فعالیت بدنی نیست.

بنابراین ، در صورت بروز علائم غیرقابل توضیح در حین یا بعد از ورزش و فعالیت بدنی ، باید با پزشک مشورت کنید.

برای مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت از داروخانه آنلاین Oiro کلیک می کند.

دیدگاهتان را بنویسید