توپ های انرژی Prun-tein با آفتاب شیرین


من دائماً در برنامه غذایی روزانه خود به دنبال سودهای کوچک هستم.
برخی از غذاها ممکن است دارای نامی کمتر از “سکسی” باشند ، اما از این غذای کوچک کاربردی به دلیل طعم خوشمزه و مزایای قابل توجه آن برای سلامتی قدردانی نکنید! اینها از کمک به بهبود تراکم استخوان گرفته تا عمل به عنوان سرکوب کننده اشتها طبیعی ، این سلاح های مخفی جدید من هستند …

Sonnewelt 3

چیزی که توجه من را به خود جلب کرد این واقعیت بود که یک وعده متوسط ​​4/5 از این بچه های بد کوچک فقط 100 کیلوکالری است. همانطور که می دانید من از اهداف کالری خیلی اذیت نمی شوم ، اما ارزش نگه داشتن آن را دارد! بنابراین ، به جای تکان خوردن (صادقانه بگویم) کیک های برنج خسته کننده ، شروع به نوک زدن روی چند شاخه آغشته به کره ترد کردم – در یک کلام … خوب! آنها حتی میان وعده سینمای من شدند!

معروف به او (امم ….

آنها می توانند سلامت استخوان را غنی از کلسیم و ویتامین D بهبود بخشند.
آنها همچنین سرشار از منیزیم (که ما را به خواب می برد و ماهیچه ها را آرام می کند) ، بور ، مس ، ویتامین K (تنگ شدن خون!) و پتاسیم (تنظیم سیستم عصبی و فشار خون) هستند.
آنها سرشار از فیبر- 3 گرم در هر وعده هستند- (چیزی که خانم های ما واقعاً به آن نیاز دارند!)

علیرغم طعم شیرین آنها ، از نظر شاخص و میزان قند خون در واقع پایین هستند ، به این معنی که بدن شما با افزایش سطح قند خون (و همچنین به آرامی توسط بدن جذب می شود) دیوانه نمی شود. من به خوانندگان و پیروان خود می گویم که همیشه هنگام خوردن غذاهای شیرین سعی کنید یک چربی یا پروتئین سالم دریافت کنید ، اما در مورد خوردن آلو تا جایی که به قند خون خود اعتدال دارید ، نگران نباشید.

خورشید 4

نحوه استفاده از شاخک در برنامه غذایی روزانه من این است که آنها را مستقیماً از بسته بندی آنها بخورم و کره آجیل بخورم یا از آنها به عنوان جایگزین قند واقعاً مفید برای میان وعده ها ، توپ های پروتئینی ، کوکی ها یا چیزهای خوشمزه ، خانگی و خوشمزه استفاده کنم. در مورد غذاهای شیرین ، من همچنین از آنها در سیب زمینی سرخ کرده استفاده می کنم تا کمی شیرینی طبیعی به آن اضافه کنم و صبح به قطعات کوچک بر روی پوسته من بریزم – و اگر اجازه دهید مدتی بماند ، کمی دیوانه و شیرین می شوند. از شربت HEAVEN …
به طور کلی ، پخت یا تهیه آنها بسیار آسان است – و اساساً جایگزینی برای چربی / قند در دستور العمل های شما هستند. من اکنون خرما را با یکی از دستورهای شیرین ترم عوض کرده ام زیرا معتقدم که خرمای قند بسیار بیشتری نسبت به آلو دارد!

در اینجا یکی از دستور العمل های آلو کوچک مورد علاقه من برای شما امتحان شده است – ایده آل برای ناهار ، استراحت چای اداری و در حال حرکت! همچنین می توانید بسیاری از روشهای خوشمزه دیگر را برای گنجاندن این گوهرهای کوچک زیبا در رژیم غذایی خود پیدا کنید.
توپ Prun-Tein

زمان آماده سازی: 10-15 دقیقه

عناصر
3/4 فنجان بادام یا آجیل بادام زمینی
1 فنجان آلو خشک شده Sunsweet® خرد شده
2 ال چیا سوم
2 کاکائو قرمز EL
پودر پروتئین شیر بدون چربی
2 قاشق غذاخوری کره بادام ترد
1 1/4 قاشق چایخوری روغن نارگیل
1/2 فنجان نارگیل خشک بدون محافظت
* اختیاری 50 گرم 85٪ شکلات سیاه ، ذوب شده
دستورالعمل ها
بادام را در غذاساز هم بزنید تا خوب مخلوط شود اما کاملاً آسیاب نشده باشد.
آلو خرد شده ، پودر پروتئین ، دانه های چیا ، پودر کاکائو و کره بادام را اضافه کرده و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
روغن نارگیل ذوب شده خود را اضافه کرده و آنقدر تپ کنید تا مخلوط شما به خوبی شکل بگیرد و به شکل گلوله های کوچک درآید.
4. به توپ های کوچک بچرخانید- من توصیه می کنم یک قاشق برای یک توپ استفاده کنید.
5. گلوله های کوچک را در نارگیل یا شکلات ذوب شده بغلتانید.
6. آنها را روی کاغذ روغنی بچکانید- فقط برای جلوگیری از جویدن زیاد شکلات تلخ و می توانید آنها را در حدود 45 دقیقه بخورید-
7. سعی کنید کل دسته را مثل همیشه با نیم بلوط دیگرم نخورید! اگر ، و منظور من این است که اگر آنها اینقدر دوام بیاورند ، آنها را در یک ظرف هوابند بگذارید و بگذارید leave

توجه: 30 تا 45 دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت شود. در ظرف دربسته در یخچال تا 1 هفته نگهداری کنید.

حدود 100 کیلو کالری در هر توپ!

سونویز 1

اگر شما هم مانند من هستید ، فرض کنید که حداقل 4 یا 5 غذا می خورید اما اوب!

لذت برد

ایکس
توجه داشته باشید:
این یک پست پولی با همکاری Sunsweet است اما من واقعاً این محصول را دوست دارم



دیدگاهتان را بنویسید