اسموتی واقعا ساده سالم – Gym Bunny


من خیلی از DM ها می پرسم که چه نوع اسموتی برای انرژی ، سلامتی و غیره مفید است اگر واقعاً می خواهید مطمئن شوید که این اسموتی حاوی منبع خوب یا پروتئین است و بر اساس سبزیجات است یا میوه های GI کم!

در اینجا پیشنهادات من برای یک دستور تهیه اسموتی سالم بسیار ساده است:

مایع 1 فنجان:

آب / شیر / قهوه سرد یا چای سبز سرد

1/2 فنجان سبزیجات:

چغندر (پخته و پوست کنده) / اسفناج / کاهو

1/2 فنجان میوه:

توت / انبه / موز / آناناس

1/4 فنجان برای خامه ای شدن:

پودر پروتئین ، ماست یونانی (من از 0٪ فاژ استفاده می کنم!) / آووکادو / موز / کره آجیل (فقط 1 قاشق غذاخوری)

1/2 قاشق غذاخوری شیرین کننده:

عسل خام / شربت افرا / خرما (2/3)

پانچ 1/2 قاشق غذاخوری:

زنجبیل خشک / دارچین / وانیل / کاکائو

1 وعده افزایش انرژی:

بذر شاهدانه / دانه های چیا / پودر ماچا / پودر اسپیرولینا / پودر PB2

انجام دهید:

پودر پروتئین ، مایع ، میوه ها و سبزیجات را به مخلوط کن خود اضافه کرده و با مواد مورد علاقه خود در بالا مخلوط کنید. اگر دوست دارید یخ اضافه کنید- من دمای اتاقم را ترجیح می دهم اما اکثر مردم یخ دارند!

لذت برد

ایکس



دیدگاهتان را بنویسید