اسموتی ضد التهابی – 7 بهترین ترکیب


آیا بدنبال مواد جدید فوق العاده برای افزودن به شیک پروتئینی خود یا اسموتی ضدالتهابی هستید که حاوی میوه ، ماست و تکه های یخ معمولی شما نیست؟ آیا به دنبال برخی از غذاهای فوق العاده قوی ، آنتی اکسیدان ، کم مصرف و کاهش دهنده درد هستید؟ شاید یک آداپتور فوق العاده برای تزریق آسان به اسموتی شما؟

خوش آمدید دوست ، شما به مکان مناسب آمده اید!

نحوه طراحی شیک یا اسموتی روزمره شما همه تفاوت ها را در جهان ایجاد می کند. مواد انتخاب شده می توانند بدن را بسوزانند و به افزایش وزن کمک کنند ، یا با التهاب مبارزه کرده و برای آزاردهنده ترین علائم زندگی مانند درد مفاصل و انرژی کم کمک کنند.

بله، چیزی که شنیدید درست است. اسموتی های ضد التهابی برای التهاب و درد وجود دارد.

بیایید با برخی از بهترین ترکیبات ضد التهابی غیر متعارف بیشتر آشنا شویم تا به شیک ها و اسموتی ها اضافه شود.

Smoothien 101

زیست شناسی شما بسیار عمیق است. همین را باید در مورد اسموتی شما و به طور کلی تغذیه عمومی گفت.

متأسفم که روزنامه غذا را بعد از روزنامه غذا می خوانم فقط برای دیدن …

اسموتی صبحگاهی: یک فنجان ماست ، انواع تکه های میوه ، شیر ، تکه های یخ.

یا

موز یخ زده + شیرینی + آب (شاید کمی پودر پروتئین در یک روز خوب)

و برای تلاش اما در نهایت ، این اسموتی ها از نظر مواد مغذی یا رضایت بخش نیستند.

یک اسموتی مانند این ، که دارای پروتئین ، چربی و فیبر بسیار کمی است ، شما را بلافاصله پس از مصرف با گرسنگی شدید با بوت شدن احساس گرسنگی می کند. اگر این عادت را به مدت طولانی حفظ می کنید ، وقتی قند خون شما شروع به بالا رفتن می کند و چربی شکم به آرامی ظاهر می شود ، تعجب نکنید.

به یاد داشته باشید ، هضم مایعات به طور کلی راحت تر از غذاهای جامد است ، حتی اگر درشت مغذی ها یکسان باشند. مخلوط کن بیشتر کار را از قبل برای روده شما انجام می دهد ، بنابراین مهمتر این است که در مورد اسموتی ، غذای مایع یا میان وعده AKA ، مخلوط و دوز مناسب مواد را انتخاب کنید.

اگر در بازی اسموتی تازه کار هستید و می خواهید در مورد چگونگی ساخت یک اسموتی کاملا متعادل بیشتر بیاموزید ، مقاله ما را بررسی کنید که در آن به شما یاد می دهیم چگونه درست شکلات و اسموتی درست کنید. برای کسانی که خود را یک حرفه ای باتجربه می دانند و می خواهند به غذاهای پیچیده ضد التهابی شیرجه بزنند تا به شیک یا اسموتی اضافه شود ، این مقاله گام بعدی شما است.

خوب ، حالا برای موارد خوب. آیا آماده تهیه اسموتی های ضد التهابی هستید؟

7 بهترین ترکیب اسموتی ضد التهابی

1. بائوباب

میوه بائوباب از درختی آویزان است که می تواند برای اسموتی های ضد التهابی استفاده شود

میوه بائوباب (پودر) از درخت بائوباب می آید. بائوباب در مناطق گرم مانند آفریقا و عربستان یافت می شود. این میوه جادویی به دلیل دارا بودن ویتامین C بالا ، علاوه بر محتوای آنتی اکسیدانی و پلی فنولی که برای مبارزه با التهاب در بدن ضروری است ، به شدت تبلیغ می شود.

پاداش دیگر؟ بائوباب حاوی 9 گرم فیبر و 2 TBSP است که تقریباً یک سوم کل روزانه شما است و برای رسیدن به آنجا لازم نیست سبزیجات زیادی بریزید! با این حال ، ما استفاده زیاد از آن را به یکباره توصیه نمی کنیم زیرا طعم آن می تواند کمی عجیب باشد.

حافظه دوستانه ، دوزهای بالای فیبر هوس را به شدت کاهش می دهد ، قند خون را تثبیت می کند و به شما کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید. این امر به ویژه در صورت نوشیدن اسموتی مفید است.

2. آملا بری

Amla Berry برای اسموتی های ضد التهابی

Amla ، معروف به انگور فرنگی هندی یکی از شناخته شده ترین غذاهای فوق العاده است. یک وعده از این میوه قوی 300 میلی گرم ویتامین C تأمین می کند – دو برابر نیاز روزانه افراد معمولی! توت Amla همچنین دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است.

سرانجام ، شبیه به Baobab ، Amla دارای پلی فنول ها ، آلکالوئیدها و فلاونوئیدها است ، که هر یک از آنها جزء مهمی در هنگام کار برای ثابت نگه داشتن و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

نکته حرفه ای: پودر توت آملا کمی تلخ است و اغلب با غذاهای شیرین تر مانند عسل یا موز مفید است.

3. میوه اژدها

میوه اژدها را برای یک اسموتی ضد التهاب خرد کنید

آیا آن اسموتی های فوق العاده زنده سرخابی توجه شما را در رسانه های اجتماعی جلب کرد؟ Dragon Fruit مقصر است!

در حالی که میوه اژدها منبع عالی فیبر و مواد مغذی گیاهی است مانند سایر مواد ذکر شده ، بزرگترین ویژگی میوه اژدها این واقعیت است که یک غذای غنی از پری بیوتیک است. پری بیوتیک ها سوخت فوق العاده ای برای پروبیوتیک ها فراهم می کنند و به تعادل بهتر باکتری ها در روده ما کمک می کنند.

4. کاکائو خام

این مروارید کوچک آمازون یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های روی کره زمین است. در واقع سطح آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موجود در کاکائو خام در مقایسه با شکلات و حتی پودر کاکائو باقی می ماند.

کاکائو خام برای اسموتی ضد التهاب استفاده می شود

برای چی؟ کاکائوی خوب و خام در اصل شکلات درمان نشده و درمان نشده است ، به همان شکلی که در طبیعت یافت شد.

آیا دلایل بیشتری برای خوردن یکی از بهترین غذاهای طبیعت نیاز دارید؟ خوب ، کاکائو خام 40 برابر آنتی اکسیدان هایی مانند بلوبری دارد. همچنین منبع عالی آهن و منیزیم گیاهی است. اگر کمی شکلات می خواهید 1-2 قاشق چایخوری کاکائو خام برای افزودن به اسموتی مناسب است.

ما دوست داشتیم آن را به اسموتی های موز کره بادام زمینی و اسموتی تمشک و گیلاس اضافه کنیم.

5. پودر ماکا

پودر ریشه ماکا برای اسموتی

پودر ماکا مورد علاقه تیم FWDfuel است. Maca Root بومی کوه های پرو است ، تقویت کننده انرژی طبیعی و جنسی است.

ریشه ماکا در واقع اصلاً ریشه نیست ، بلکه عضوی از خانواده صلیبیان است. این بدان معناست که ماکا حاوی چیزی به نام گلوکوزینولات است. هنگامی که گلوکوزینولات تجزیه می شود ، توانایی حمایت از سم زدایی را دارد. سم زدایی م efficientثرتر = خطر کمتر درد و بیماری با افزایش سن.

ماکا یک سازگار با پتانسیل امیدوارکننده به عنوان یک تغذیه در پیشگیری از بیماری های مختلف است. تحقیقات فعلی نشان می دهد که Maca تأثیر مثبتی بر رفتار جنسی ، باروری ، خلق و خو ، حافظه ، پوکی استخوان ، متابولیسم و ​​درمان برخی از موجودات تومور دارد.[1]

آیا به علاقه شما رسیده ایم؟ برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله ما را در مورد 4 مزایای باورنکردنی Maca Root بررسی کنید.

6. طاهینی

کوزه تاهینی و دانه های کنجد در اسموتی های ضد التهاب برای التهاب و درد استفاده می شود

شرط می بندید ، انتظار نداشتید دانه های کنجد سرخ شده و سپس آسیاب شده را در لیست اسموتی های ضد التهابی مشاهده کنید.

ما عاشق tahini به خاطر طعم سبک و شیرین آن هستیم. Tahini یک افزودنی عالی برای یک اسموتی فقیر از نظر مواد مغذی است زیرا حاوی مقدار کمی فسفر ، ویتامین B و منگنز است.

افزودن 1-2 TBSP چربی به اسموتی صبحگاهی برای تثبیت قند خون و اشباع آن بسیار مهم است. به همین دلیل ما می توانیم طاهینی را توصیه کنیم اجازه دهید بگوییم که متوسط ​​کره بادام زمینی شما به این دلیل است که الف) ساده تر است و بافت نرم تری دارد. (اگر صبح زود کوچک شوید چربی قابل ریختن / مخلوط شدن می تواند بسیار خوب باشد.) الف) طعم تاهینی تقریباً در هر اسموتی که می توانید درست کنید کار می کند.

تازه وارد طاهینی هستید؟ برای افزایش دانش خود این مقاله را مطالعه کنید.

7. عسل مانوکا

کاسه عسل مانوکا که یک غذای عالی برای استفاده است و اسموتی های ضد التهابی برای التهاب و درد

Manuka Honey بومی نیوزلند ، یکی از بهترین افزودنی های اسموتی ضد التهابی است. عسل مانوکا حاوی متیل گلیوکسال ، ماده فعال مسئول خواص ضد باکتریایی مانوکا است ، چیزی که در عسل معمولی خود در فروشگاه مواد غذایی پیدا نمی کنید.

مانوکا فوق العاده شفا بخش است. تحقیقات در طول این سالها ثابت کرده است که عسل مانوکا برای بهبود پوسیدگی دندان ، زخم ها و زخم ها ، زخم ها و گلودرد مفید است.

سعی کنید روزانه 1-2 قاشق چایخوری مصرف کنید و نظر خود را ببینید!

بهترین مکان برای خرید ترکیبات اسموتی ضد التهابی

در تلاش برای یافتن مکانی برای تهیه مواد اسموتی تمیز و ضد التهابی همه در یک مکان هستید و به درب منزل شما ارسال می شود؟ اگر چنین است ، سعی کنید جایی که همه مواد تشکیل دهنده اسموتی خود را خریداری می کنیم ، Thrive Market. بدون شک بهترین مکان برای خرید تمام غذاهای ضد التهابی ، ادویه جات ، میان وعده ها است.

از این گذشته ، چه کسی غذاهای طبیعی بسیار مقرون به صرفه ای را که در عرض 3-5 روز به درب خانه شما تحویل داده می شود دوست ندارد!؟

ما سالهاست از Thrive Market استفاده می کنیم و با این کار هزاران پول پس انداز کرده ایم. ما دوست داریم مواد غذایی تخصصی مانند کره آجیل ، محصولات تمیز کننده و صابون های غیر سمی ، نوارها و میان وعده های پروتئینی تمیز و حتی پوشک بچه خود را سفارش دهیم (آنها بهترین پوشک هایی هستند که ما پیدا کرده ایم!).

به علاوه ، اگر در طول سال به اندازه ای سفارش ندهید که بتواند ارزش عضویت شما را ارزشمند کند ، Thrive Market در واقع آنچه را که بعنوان پاداش سال آینده استفاده نکرده اید به شما باز می گرداند.

اگر هم اکنون عضویت Thrive Market را خریداری می کنید ، برای انتخاب یک هدیه رایگان ، حداکثر تا 24 دلار ، با پیوند ما ثبت نام کنید! (عضویت 1 سال و 1 ماه در دسترس است).

بهترین اسموتی ضد التهاب روی کره زمین

آیا به دنبال بهترین دستورالعمل های اسموتی های ضد التهابی برای التهاب و درد هستید یا فقط یک دستور العمل برای دستیابی به سلامت مطلوب خود هستید؟ این دستور غذا همین است!

اسموتی ضد التهاب

  • 2
    شوفلن
    پودر پروتئین وانیل
    حتماً برچسب را بخوانید زیرا برخی از مارک ها به عنوان 1 قاشق غذاخوری ، برخی دیگر 2 پیشنهاد می کنند.
  • 2
    قاشق چایخوری
    پودر ماکا
  • 1/2
    TBSP
    چیا سوم
  • 2
    قاشق چایخوری
    دارچین
  • 1
    کم اهمیت
    موز یخ زده
  • 1
    TBSP
    تکه های کاکائو یا پودر کاکائو
  • 1
    قاشق چایخوری عسل مانوکا
  • 1
    TBSP
    ارده
  • 10-12
    oz
    آجیل یا شیر دانه
    طعم وانیل همیشه عالی است!

  1. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود. مایع را به ضخامت مورد نظر خود تنظیم کنید.

این شیک بهتر است به عنوان جایگزین وعده غذایی یا بعد از تمرین شیک ریکاوری استفاده شود! بسیاری این را برای یک صبحانه پر انرژی در سفر انتخاب می کنند.

ما امروز آخرین فکر را برای شما می گذاریم …

اگر در جستجوی اسموتی های ضد التهابی بهتر برای سوخت گیری از خود یا خانواده خود هستید ، این عالی است.

از سوی دیگر ، اگر متوجه شدید که در نتیجه مشکلات روده ای یا مشکلات سلامتی به طور کلی اسموتی مصرف می کنید ، ممکن است زمان آن رسیده است که رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید تا ببینید محرک آن چه چیزی است. گاهی رژیم کوتاه حذف می تواند علائم مزمن را تسکین دهد.

آیا علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد کاهش التهاب هستید؟ پست های ما در مورد 7 بهترین مکمل های ضد التهابی را بررسی کنید ،
10 قوی ترین غذای ضد التهابی روی زمین و براکت آشپزخانه ضد التهابی. برای اطلاع از لیست غذاهای ضد التهابی رایگان pdf ، حتماً از پست های اصلی ضد التهابی آشپزخانه ما دیدن فرمایید.

به سلامتی و لغزش شاد!

ارجاع

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/



دیدگاهتان را بنویسید